Proteinski šokovi se sastoje od proteinskog praška pomiješanog s vodom ili mlijekom. Obično se priprema u mješalici ili šalici za tresti, protein shakes su sastavni dio rehabilitacije prije treninga za mnoge ljude. Pijenje proteina protresa prije vježbanja treba poboljšati vaše vježbanje i pomoć pri postizanju ciljeva za fitness. Dok proteinski shake nisu za svakoga, pijenje jedne prije treninga može imati koristi.
Video dana
Izrada mišića
Prema Bodybuildingu. com, pijenje proteina trese prije vježbanja je važno za one koji žele izgraditi mišiće. Mišići se prvenstveno sastoje od bjelančevina, a uzimajući proteinski protresak prije rada pomaže vam pružiti tijelu proteine koji trebaju postati jači i izgraditi mišiće. Protein se također koristi za stvaranje enzima i drugih hormona koji vaše tijelo treba nastaviti graditi snagu.
Izliječenje mišića
Izoliranje izaziva intenzivne kontrakcije koje dovode do sitnih suza u vlaknima vaših mišića. Ovo manje oštećenje mišića kada radite je jedan od razloga zašto su dani odmora tako važni - mišići trebaju vremena da se oporave i popravljaju. Protein pomaže u isporuci mnogih vitalnih hranjivih tvari koje vaše tijelo treba za ovaj popravak. Ne uzimajući dovoljno proteina može dovesti do prekomjernog treninga vaših mišića, što može dovesti do ozljeda. Pijenje proteina protresati prije izvođenja može pomoći vašem tijelu da se brže i učinkovitije liječe između treninga, izvješća za Bodybuilding. com.
Protein za energiju
Proteinski šokovi sadrže složene ugljikohidrate koji predstavljaju važan izvor energije za tijelo. Pijenje proteina protresati prije treninga može vam pomoći osigurati da imate dovoljno energije da stavite sve u svoje vježbanje i iskoristite sve od sebe. Uzmite proteinski protresak prije treninga u danima kad trebate malo dodatnog guranja da biste dobili posao.
Prije vježbanja ili nakon vježbanja
Prednosti proteinskog tresti mogu imati oni koji ih se odlučite uzimati nakon izrade, kao i izvješća Straight Health. Iako ne možete iskoristiti energetske prednosti proteinskog tresti tijekom treninga kao što biste to učinili tako što ćete ga prethodno uzimati, uzimajući tresti nakon izrade može i dalje pomoći u pružanju vitalnih bjelančevina potrebnih za popravak oštećenja koja mogu raditi učiniti na svoje mišiće. Eksperimentirajte s protresanjem proteina prije i poslije treninga i pogledajte koja vam je najbolja.
