Shin udovi, ili srednji sindrom tibijskog stresa, uobičajena je ozljeda trkača. Simptomi uključuju nježnost pored tibije ili štih kosti i oštre bolove u tom području kada se trče. Često se razvijaju u kronične ili ponavljajuće probleme jer su sporo zaliječiti i lako se ponovno ozlijediti, loša kombinacija.
Videozapis dana
Što su Shin Splints?
Primarno područje ozljeda s trbušnim udovima je prednji mišić tibialisa. Kada trčite ili hodite, koristite ovaj mišić kako biste držali nogu od udaranja tla kad se približite peti. Mišić djeluje kao kočnica za stopalo, a svaki korak uzrokuje trzanje mišića, objašnjava web stranica Sports Clinic. Ozljede se ne odnose na mišiće nego na veze između mišića i kostiju.
Zašto su sporije liječiti
Mišić je pričvršćen na periost, tanko, tvrd, prozirno tkivo koje pokriva sve kosti. Periost je vezan na kost nekoliko sitnih ligamenta. Trzajni gibanje trčanja uzrokuje da se ti ligamenti kidaju i odvoje od kostiju. Ovo je više kao iznenadni prijenos nego soj mišića i zbog toga je sporije liječiti. Također je lako ponovno ozlijediti jer ponovno koristimo taj mišić svaki put kada idemo.
Zašto ne biste trebali nastaviti
Kako ozljeda iscjeljuje, vaše tijelo stvara ožiljak kako bi zakrpnuo suzu i zadržao periosteum na kost. Svaka re-ozljeda suzama ožiljnog tkiva i morate učiniti više. Što više ožiljnog tkiva nastaje u tom području, to je slabiji krajnji popravak. To znači da će se u budućnosti lakše povrijediti i možda ćete morati ponovno započeti proces iscjeljivanja.
Prevencija
Ako imate trkaće tračnice, morate biti ozbiljni u liječenju - i trebate biti još ozbiljniji u vezi s zadržavanjem od povratka. Led, kompresija, masaža i istezanje mišića donje noge mogu pomoći. Ako vaš slučaj ne reagira na takvu vrstu konzervativne skrbi, trebate potražiti stručnu pomoć od sportskog liječnika, kiropraktičara ili terapeuta.
