ŠTo se događa ako ste dobili previše kalcija?

Kalcij je mineral potreban za dobro zdravlje, osobito zdravlje kostiju. Pronađeni su u hrani i u obliku dodataka, izvori kalcija su u izobilju. Iako su šanse za stjecanje prekomjernog kalcija kroz prehranu i dodatke rijetke, to se može dogoditi. Ozbiljni zdravstveni problemi mogu se pojaviti kao posljedica visoke razine kalcija u vašem tijelu.

Video dana

O Kalcijumu

Preporučene dnevne razine

Zahtjevi kalcija variraju s dobi. Nacionalni instituti zdravlja preporučeni su za odrasle od 19 do 50 godina 1 milijun kalcija dnevno. Kalcijske potrebe muškaraca 51 i starijih ostaju 1, 000 mg dnevno, ali to se povećava na 1, 200 mg nakon 70. godine. Nakon 50 godina, žene trebaju više kalcija - oko 1, 200 mg dnevno. Kalcij je osobito važan od dobi od 9 do 18 godina kada kosti rastu, pa je konzumiranje 1, 300 mg dnevno važno. Mlađa djeca trebaju manje - 700 mg kalcija za djecu u dobi od 1 do 3, povećavajući se na 1, 000 mg od 4 do 8.

Previše kalcija

Hiperkalcemija se odnosi na visoku razinu kalcija u vašem krvotoku. Konzumiranje kalcija kroz hranu i dodatke obično ne rezultira hiperkalcemijom, no može se pojaviti u rijetkim slučajevima. Vi ste više u opasnosti ako imate štitnjače, naime primarni hiperparatiroidizam. Višak kalcija može dovesti do zatajenja bubrega, bubrežnih kamenaca, krvnih žila i kalcifikacije mekog tkiva i kalcija u mokraći. Dodatak kalcija može vam više riskirati bubrežne kamenče od hrane bogate kalcijem.

Podnošljive gornje granice

Djeca od 9 do 18 godina, koji obično zahtijevaju najsvježiji kalcij, trebaju ograničiti unos kalcija do 3 000 mg dnevno, dopuštenu gornju granicu. Za odrasle od 19 do 50 godina, granica je 2 500 mg dnevnog kalcija, smanjujući se do granice od 2 000 mg za starije odrasle 51 i više godina. Vitamin D pomaže vašem tijelu da apsorbira kalcij, tako da konzumirajuća hrana kao što su žumanjak jajeta, jetra i utvrđeno mlijeko, kao i izloženost suncu, pomoći će održati kalcij u vašem sustavu.