Vaš otkucaji srca se automatski povećavaju kada vježbate. To se odnosi na povećanje aktivnosti. Na temelju vaše dobi, broj otkucaja srca varira od jedne dobne skupine do druge. Nezadovoljavajuća osoba ima viši otkucaj srca nego osoba koja je sposobna. Važno je da se prilagodite brzini otkucaja srca tijekom vježbanja i spriječite zdravstvene probleme.
Videozapis dana
Znakovi beskrupcije
Budući da nesposobnost disanja i znojenja s minimalnim naporom ukazuje na to da niste sposobni. Jedna osoba može se penjati tri stepenice bez znojenja, te bi trebala biti u stanju razgovarati s nekim cijelim putem, prema Davidu Jacobyju u "Enciklopedi o obiteljskom zdravlju". "Nadalje, sposobna osoba može normalno upravljati četverom milju hoda, čak i ako je to sporim tempom. Ako ste neprikladni, najvažniji dijelovi tijela za poboljšanje su srce i pluća, što će vam omogućiti da poboljšate brzinu otkucaja srca.
Učinci tjelovježbe
Kada počnete vježbati, vaše tijelo proizvodi više ugljičnog dioksida, što uzrokuje brže disanje. Srce vam odgovara tako što ćete pumpati teže kako biste proizvodili više kisika. Zatim se povećava krvni tlak i proširuju vaše arterije, što donosi više krvi u vaše srce. Ova akcija uzrokuje da srce pobijedi još više. Neprofitna osoba ima viši otkucaj srca od osobe koja je sposobna jer mu se tijelo intenzivnije radi tijekom tog procesa. Često, arterije su začepljene i krvni tlak je visok, prisiljavajući srce da tuku brže od normalne.
Određivanje brzine otkucaja srca
Svaki od srčanih stopa će se malo razlikovati zbog ograničenja dobi. Odredite svoj ciljani otkucaj srca oduzimanjem dobi od 220, a zatim ga pomnožite za 70 posto, prema U.S. Odjelu za zdravstvo i ljudske usluge. Neprofitna osoba bit će bliža maksimalnom rasponu otkucaja srca tijekom vježbanja. Taj se broj također temelji na dobi. Da biste pronašli taj broj, uzmite 220 i oduzmite svoju dob. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, brzina otkucaja srca za 50-godišnjaka koja će obavljati umjerenu aktivnost biti će između 85 i 119. Neprihvatljiva osoba bit će bliža 119 u ovoj okolnosti.
Usporedba brzine otkucaja srca
Kada usporedite broj otkucaja srca i osobe koje nisu sposobne za vrijeme vježbanja, primijetit ćete razlike. Prvo, neprikladna osoba počinje vježbati s višom stopom otkucaja srca. Jednom kada osoba koja je neprikladna počinje vježbati, brzina otkucaja srca će se povećati brže prema ukupnoj brzini otkucaja srca koja je veća od one u stopi osobe. Nerazgovjetna srčana stopa potom će potrajati duže usporiti od prosječne osobe, ponovno balansirati na višu stopu otkucaja srca.
Razlozi za poboljšanje brzine otkucaja srca
Među bolestima, Amerikanci imaju veću vjerojatnost da će umrijeti od srčanih bolesti ili srodnih srčanih problema od drugih tegoba, prema Davidu Jacobyju.Jedna osoba odgađa bolesti koje uzrokuju probleme s srcem i krvnim žilama. Oni pokazuju manje simptoma i žive duže.
