Nezdrava ishrana ne pruža vašem tijelu ispravne količine i vrste hranjivih tvari za maksimalno zdravlje. Prosječna američka prehrana sadrži previše kalorija i nema dovoljno voća i povrća. Osim toga, određene vrste hrane imaju veću vjerojatnost da uzrokuju medicinske probleme od drugih. Znati što čini nezdravu prehranu i izbjegavati one zamke za prehranu.
Video dana
Previše kalorija
Previše ili previše kalorija stvara nezdravu prehranu. S 67 posto Amerikanaca prekomjerne tjelesne težine ili pretilo, mnogi ljudi troše previše kalorija redovito. Overeating dovodi do mnogih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, visoki kolesterol, dijabetes i određene vrste raka. Možete smanjiti rizik od ovih problema poduzimajući korake za kontrolu kalorija i održavanje zdrave težine. Međutim, ako ne jedete dovoljno kalorija zbog anoreksičkog ili bulimičnog ponašanja, vaše tijelo također može trpjeti. Previše kalorija može rezultirati gubitkom mišićne mase, srčanih problema i smrti.
Visoka masnoća
Velika masti dijeta je povezana s povećanim rizikom od moždanog udara ili srčanog udara. Smetnje određenih vrsta masti, kao što su zasićene masti pronađene u maslacu, vrhnju i masnoj govedini, mogu podići kolesterol u krvi i rezultirati stvaranjem plakova u vašim arterijama. Ovi plakovi mogu začepiti vaše krvne žile ili se slomiti i prolaziti kroz vaše tijelo, uzrokujući štetu srcu ili tkivu mozga. Ostale nezdrave masti za izbjegavanje uključuju trans masne kiseline koje se nalaze u hidrogeniranim i djelomično hidrogeniranim mastima. Trans masne kiseline često se koriste u komercijalnim pečenim proizvodima i prženim namirnicama.
Previše šećera
Prehrana u šećeru može dovesti do pretilosti i zdravstvenih problema povezanih s pretilosti. Šećer dolazi u mnogim oblicima i može se navesti kao fruktoza, saharoza, kukuruzni sirup i melasa. Šećeri pružaju prazne kalorije koje nemaju prehranu i povećavaju vaše izgledi da postanu prekomjerne ili pretjerane. Američka udruga za srce preporučuje da žene ograničavaju šećer na 6 žličica. po danu, a ljudi izbjegavaju jesti više od 9 žličica. dnevno.
Izgubljena dijeta
Slatka dijeta čine nerealna obećanja o brzom gubitku težine. Neki od tih programa ograničavaju ili uklanjaju zdrave hrane, kao što su žitarice i mahunarke, ili zahtijevaju da popijete nezdrave čišćenje. Slatka dijeta može biti opasna za vaše zdravlje i rijetko rezultira trajnim gubitkom težine. Izbjegavajte prehrambenu dijetu i izgubite težinu s provjerenom i istinskom metodom umjerenog ograničavanja kalorija i vježbanja.
