Rezultati gubitka težine mogu izgledati nepredvidljivi kao osvajanje lutrije. Postoji toliko tzv. Stručnjaka kao što postoje dijete, a potezanje kroz njihove proturječne tvrdnje može se dogoditi da se dosegne za čips i sladoled u porazu, pogotovo kada toliko toga što oni tvrde da znanost zvuči tako uvjerljivo. Praćenje razine ketona, primjerice, kako je predloženo u mnogim planovima prehrane s niskim sadržajem ugljena i bez ugljikohidrata, jedan je predloženi zahtjev koji će povećati vaš gubitak težine. Ketoni postoje, ali zahtjevi koji se odnose na njihovu važnost nisu uvijek točni. Razumijevanje osnova za mršavljenje pomoći će vam u osiguravanju predvidljivijih rezultata i nije tako teško kao što mislite.
Video dana
Identifikacija
Ketoni su nusproizvodi proizvedeni kada vaše tijelo raspada masnoću i mišiće za energiju jer ne dobiva dovoljno inzulina. Ketoni su uobičajeni naziv za acetoacetic acid i beta-hydroxy-butyric acid, što može biti opasno ako se nakupljaju u krvi. Prema medicinskoj medicinskoj sestri Nancy J. Morwessel iz Cincinnati Children's Hospital Medical Centra, razine visokog ketona su opasne za sve, ali osobito za osobe s dijabetesom tipa 1. Prema medicinskom centru Milton S. Hershey na Pennsylvania State University, mala količina ketona bila bi 20 mg / dL, umjerena je 30 do 40 mg / dL, a visoka je 80 mg / dL. Što to znači za vas kao pojedinca, i je li vaša razina sigurna za vas, to je nešto što treba odrediti liječnik.
Sestra Morwessel uspoređuje ketone s niskim udjelom goriva u vašem automobilu. Oni su signal da vam ponestane inzulina. Visoke razine u krvi mogu izazvati mučninu, povraćanje i vrtoglavicu. Ketoni također mogu učiniti vaše tijelo otpornijom na inzulin, što je neophodno za razgradnju šećera za energijom. Imajući nisku razinu ketona u vašoj krvi je besmisleno u pogledu zdravlja, ali visoka razina može biti vrlo opasna.
Predlagatelji no-carb i low-carb dijetama vjeruju da prisutnost ketona u vašoj krvi ukazuje na to da gori pohranjenu masnoću, a time i učinkovitije gubite prekomjernu težinu. To vrijedi što se tiče ketona koji ukazuju na to da se spali masnoća, ali ne morate biti u ketozi da izgubite težinu. Možete izgorjeti više kalorija nego što ste uzeli, a da pritom ne biste li oduzeli svoje tijelo energije potrebne za ispravno funkcioniranje. Da biste postigli stanje ketoze, morate gladiti tijelo ugljikohidrata, što također može smanjiti razinu kalija i drugih hranjivih tvari. Prema uslugama stambene i ugostiteljske djelatnosti na državnom sveučilištu Kansas, najbolji način za gubljenje i održavanje težine je jesti zdravu, raznovrsnu prehranu i umjerenost u vašem životnom stilu.
Upozorenje
Nikada nije dobra ideja za miješanje s ravnotežom tijela. Visoke razine ketona u vašoj krvi mogu dovesti do stanja koje se zove ketoacidoza, što je životno ugrožavanje hitne medicinske pomoći, tvrde stručnjaci sa Sveučilišta Kalifornije - internetske stranice za San Francisco Online Education for Diabetes. Njujorški odjel za zdravlje upozorava da osobe s ketonima koji se pojavljuju u urinu ne bi trebali vježbati, jer to može povećati razinu glukoze u krvi na opasne razine. Osobe s dijabetesom tipa 1 trebale bi apsolutno izbjegavati prehranu bez ugljikohidrata i njen porast razine ketona, a svi bi trebali integrirati svježe voće i povrće te cjelovite žitarice u svoje dijete da bi pružili zdrave izvore energije.
Zaključak
