Mehanizam hodanja nešto je drugačiji od onih koji trče. Različiti profili koraka trčanja i hoda utječu na učinkovitost snage, maksimalnu brzinu i utjecaj aktivnosti na vašem tijelu. Dok pješačenje i trčanje opterećuju otprilike isti broj kalorija na istoj udaljenosti i pri sličnim brzinama, zajednički utjecaji i mišići koji su uključeni u svaki tip koraka razlikuju se.
Video dana
Knee Angle
Vaši koljena su više savijeni tijekom trkaćeg koraka nego oni tijekom hodanja, a to povećava silu koja se vrti na tlu tijekom vožnje usporedba sile koja se provodi tijekom hodanja. Povećano savijanje koljena također povećava snagu koju generiraju mišići s quadricepsom, također poznati kao ekstenzori koljena. To je jedan od razloga zašto biste se mogli truditi za koljena i quad mišiće nego da hodate tijekom usporedive udaljenosti.
Prosječna brzina hodanja je negdje oko 3 milja na sat, ali brzo hodanje i hodalice često mogu hodati brzinom od ili iznad 5 milja na sat. Brzina kojom se osjećate udobnije od hodanja poznata je kao "točka prekida", a tipična točka loma bilo bi negdje između 4 i 5 milja na sat. Za većinu ljudi napredni korak omogućuje veću ukupnu maksimalnu brzinu od hodanja.
Jedna značajna razlika između trčanja i koraka je duljina vremena kada je svaka noga u dodiru s tlom. Tijekom hodanja, barem jedna noga bit će u dodiru s tlom u bilo kojem trenutku, a duljina vremena - za vrijeme svakog koraka - da je svaka noga kontakta s tlom veća. Tijekom trčanja, vrijeme kada svaki od nogu dodirne tlo je minimalan, a tijekom svakog koraka u kojemu nijedna noga nije u dodiru s tlom.
Snaga
