ŠTo je najzdravija jogurt jesti?

Jogurt daje osnovne hranjive tvari kao što su visoke kvalitetni protein, kalcij i kalij, a najzdraviji jogurt za jesti je nizak zasićenih masnoća i šećera. Jogurt može biti jedna od najzdravijih mogućih namirnica koje možete dodati vašoj prehrani, ali imajte na umu da ćete dobiti najviše koristi kada ga jedete kao dio ukupne uravnotežene prehrane.

Video dana

Fat

Šećer

Najzdraviji jogurt nema dodano šećer jer pruža dodatne kalorije bez dodatnih hranjivih tvari. Jednokratni jogurt bez dodanog šećera, ali okusi jogurti mogu biti visoki u šećeru. Ako volite slatkoću i okus aromatiziranog jogurta, odaberite onu koja je zaslađena s ne-nutritivnim zamjenama šećera umjesto stvarnog šećera. Da biste izbjegli dodani šećer, provjerite popis sastojaka kako biste bili sigurni da ne sadrži kukuruzni sirup, šećer, sirup visokog fruktoza ili med.

Protein i kulture

Ako ste na dijeti mršavljenja, možda biste voljeli jogurt s većom količinom proteina, budući da je protein hranjiva za punjenje. Usporedite naljepnice u trgovini da biste odabrali jogurt koji je najveći u bjelančevinama i najniži u kalorijama kako bi podržao prehranu mršavljenja. Jogurt s kulturama žive je zdrav izbor, jer probiotici ili zdrave bakterije mogu pomoći vašem tijelu da se bore protiv infekcija ili se oporave od antibiotskih tretmana, prema Mayo Clinic.

Pojedinačno razmatranje

Najzdraviji jogurt za vas možda nije isti kao i za nekoga drugoga. Djeca mogu odbiti jesti jogurt bez dodanog šećera, a bolja alternativa može biti šećerom zaslađenom jogurtu, prema Dietary Guidelines iz 2010 od strane U.S. Department of Health and Human Services. Ako ste laktoza netolerantni ili ste na strogoj vegetarijanskoj ili veganskoj prehrani, preporučujemo da pokušate sojinog jogurta koji nema mlijeka ili laktoze u njemu.