Posljednjih nekoliko minuta u 2009 provodili su milijuni ljudi koji su gledali Jennifer Lopez pjevanje u Nove godine na "New Year's Rockin 'Eve Dick Clark". Možda ste promatrali i pitali kako bi mogla biti odjevena u kožnu kombinaciju nakon nedavno rođene blizanke. Odgovor koji je rekla "Us Magazine": ona mora raditi na tome.
Video dana
Cardio Mix
![]()
->
Kardio mješavina boksa, trčanje, majstor stubišta i biciklizam Foto intervju: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
U intervjuu za New York Post u siječnju 2010, Jennifer Lopez uspoređuje svoje sposobnosti s nekoliko načina vježbanja, uključujući boks, trčanje, majstor stubišta i biciklizam. Razlikovanje vaših kardiovaskularnih vježbi je tehnika vježbanja koju preporučuju fitness treneri, poput ACE-certificiranih osobni trener i autor, Karen Voight. Voight navodi da vježbanje više puta čini vaše tijelo tako učinkovito u toj rutini da prestat ćete vidjeti rezultate.
Trening otpornosti
![]()
->
Osobni trener Fotografija: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
Neki od treninga koje je spomenula u intervjuu za New York Post bili su besplatni utezi, strojevi za težinu, trening svjetlosnog kruga i napetost. Stručnjak za treniranje američkog savjeta za fitness, Keli Roberts, preporučuje korištenje osobnog trenera za najmanje prvih nekoliko sesija koji će vam pomoći u postavljanju dobrog programa obuke snage u kojoj vježbate ispravno, a zatim možete održavati plan Svoj.
lunges
![]()
->
Fotografije: Creatas Images / Creatas / Getty Images Kružna utrka, vježba koju Lopez koristi kako bi radila svoje glute i oblique, uključuje dovođenje vaše desne noge natrag iza vas s obje noge okrenute prema naprijed i leđa koljena spuštena prema podu. Okrenite svoje tijelo udesno, tako da je lijeva noga još uvijek prekinuta, no desna noga je naprijed. Spustite ruke na desnu nogu, a zatim zakrenite natrag na početnu poziciju. Alternativne noge, radeći 12 do 15 na svakoj strani.
Čučnjevi
->
![]()
Fotografija: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images < U svakoj ruci držite težinu od pet do deset funti i podignite ruke u položaj za postolje za ramena.Spustite dolje i okrenite se na lijevu stranu, podižući vaše desno liječenje s tla, dok guraš težinu nad glavom. Povratak na početni položaj dok spuštate težine. Prebacite strane i napravite 12 do 15 ponavljanja na svakoj strani.
Upozorenje
->
Budite oprezni pri izvođenju vježbi i razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka novog programa. Jennifer Lopez blisko surađuje s osobnim trenerima i ima stručnjake koji ga vode i pomažu. Budite oprezni pri obavljanju vježbi i razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka novog programa.
![]()
