Centri za kontrolu i prevenciju bolesti stavljaju fizičku aktivnost na spektar temeljen na brzini otkucaja srca i fizičkom naporu. Svjetlosna vježba je najniži kraj spektra, ali još uvijek je dobra za vaše zdravlje.
Video dana
Metode
Najjednostavnija metoda za određivanje intenziteta treninga je test razgovora. Trebali biste moći pjevati tijekom vježbanja svjetla, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Svjetlosna vježba je također definirana kao rad na manje od 50 posto svoje maksimalne brzine otkucaja srca. Da biste izračunali maksimalnu brzinu otkucaja srca, oduzmite dob od 220. Provjerite puls tijekom cijelog treninga kako biste utvrdili raspon brzine otkucaja srca. Na primjer, ako imate 20 godina, maksimalna brzina otkucaja srca je 220 minus 20 ili 200. Svjetlosna vježba bi značila održavanje brzine otkucaja srca ispod 100 otkucaja u minuti.
