Do trenutka kada vaše dijete navrši 14 mjeseci, moći će jesti većinu hrane koju ostatak obitelji jede. Do prvog rođendana vašeg djeteta, sve prehrambene potrebe ispunjavaju majčino mlijeko ili formulacija, ali kada uđe u toddlerhood, uravnotežena prehrana postaje iznimno važna jer će dobiti većinu njegovih hranjivih tvari i kalorija iz stolne hrane. Nemojte očekivati od njega da jede velike dijelove - mladi mališani trebaju samo oko 1 000 kalorija dnevno, prema HealthyChildren. org, web stranice Američke akademije pedijatrije. Plan za tri obroka svaki dan, kao i dva zalogaja - jedan u sredinom jutra i jedan poslije podne.
Video dana
Glorious Grains
Žitarice čine značajan dio zdrave prehrane za 14-mjesečno dijete. Izaberite cjelovite žitarice, poput smeđe riže, zobene pahuljice i kruha od cjelovitog pšenice, što je više moguće nad bijelim zrnima. Pokušajte ugraditi barem jedno posluživanje žitarica u svaki obrok i snack vašeg djeteta tijekom dana. Dojenčad bi trebalo imati šest obroka dnevno, ali posluživanje je vrlo mala. Na primjer, jedna četvrtina kriške kruha, 4 žlice kuhane riže, žitarice ili tjestenine ili 1/4 šalice suhog žitarica čine posluživanje.
Voće i povrće
Voće i povrće važni su izvor mnogih hranjivih tvari i vitamina koji su potrebni maloj djeci. Promijenite izbor voća i povrća i pokušajte uključiti jedan servis svake od najviše obroka. Posluživanje povrća za 14-mjesečnika je oko 1 žlica, a posluživanje voća jednako je četvrtini šalice konzerviranog voća, pola svježeg voća ili 2 do 4 unci soka. Izaberite 100-postotni sok kako ne biste dodali šećer i ograničili dijete na ne više od 4 do 6 unci sok po danu, preporučuje Lucile Packard Dječja bolnica u Stanfordu.
Dairy Delights
Napajanje s proteinom
