Zdravstvene prednosti tjelesne aktivnosti dobro su dokumentirane u znanstvenoj literaturi. Rezultati istraživanja objavljeni u 2010. godini u" International Journal of Clinical Practice " uvjeti za koje vježba pruža neku vrstu zdravstvene koristi, bez obzira na to ima li neposredan utjecaj na prevenciju ili postiže taj cilj putem sekundarnih učinaka.Znanstveni dokazi podupiru pojam da tjelovježba može imati blagotvoran učinak na funkciju i zdravlje mozga. - 1 ->
Video danaVježba i kognitivna funkcija
Vježba povećava cirkulaciju, što može imati duboke učinke na sposobnost učenja.Za studiju objavljenu 2007., istraživači Medicinskog fakulteta Gruzije pregledali su učinke aerobne vježbe na kognitivnu funkciju prekomjerne težine i sjedeće djece, a nakon 15 tjedana redovitog tjelovježbe rezultati testova su se znatno poboljšali u odnosu na rezultate prije ispitivanja. rezultati podupiru pojam da studentima treba dati dovoljno vremena za vježbanje tijekom redovitog školskog dana.
Jedno objašnjenje za taj učinak leži u utjecaju na aktivnost mozga. Rezultati istraživanja objavljeni u 2011 u časopisu "Health Psychology" pronašli su specifične obrasce aktivnosti mozga povezane s vježbom. Područje mozga pogođeno je prefrontalni korteks koji se nalazi u prednjem dijelu mozga. Ovo područje funkcionira u rješavanju problema i složenom mišljenju, što može objasniti mehanizam kako fizička vježba utječe na sposobnost učenja.
Drugi učinak vježbanja na mozak uključuje sposobnost kreativnosti. Istraživanje objavljeno 2005. godine u "Časopisu za istraživanje kreativnosti" otkrilo je da aerobna tjelovježba povećava potencijal kreativnosti kod učenika koji se bave umjereno intenzivnom aktivnošću. Učinci su također nastavljeni dva sata nakon vježbanja, dodajući zdravstvene koristi za fizičku aktivnost. Gdje je studija iz 2007. godine promatrala kognitivnu funkciju u adolescenata, ova studija iz 2005. godine pokazala je slične zdravstvene prednosti studentima u dobi od koljena, podupirući tvrdnju da fizička vježba može imati koristi za mozak, bez obzira na dob.
Vježba i stres
Dodatna korist tjelovježbe je njegov utjecaj na upravljanje stresom. Kada ste pod stresom, možda ćete se teško usredotočiti na ono što radite. Vježba može pomoći u olakšavanju stresa - što može poboljšati vašu sposobnost da funkcionira bolje, objašnjava MayoClinic. com. Povećana cirkulacija i vježba distrakcije mogu biti ključ za poboljšanje vaše sposobnosti koncentracije.
