Ne čudi što je tehnologija sve sastavniji dio života prosječne osobe: gotovo 77 posto američke populacije sada posjeduje pametni telefon, brojka koja se više nego udvostručila u posljednjih sedam godina. U stvari, istraživanje sugerira da prosječni Amerikanac danas provodi vrtoglavih 8, 5 sati pred ekranima svaki dan. Loše vijesti? Naša tijela nose glavni teret štetnog učinka tog odnosa.
Iako smo bezbroj sati koje smo izgubili gledali mačke i videozapise mačaka dovoljno loši, potencijal za bol u vratu i leđima povezan s našim korištenjem zaslona ozbiljniji je problem nego što mnogi od nas shvataju. Medicinski profesionalci nazvani "Tech Neck" nazubljenim nagibom koji često nailazimo na naše telefone, televizore i računala mogu imati ozbiljne posljedice za naše kičmene moždine. Što je još gore, ako dobar dio dana provedete u SMS-ovima, radeći za računalom ili gledate televiziju, izgledi su da ste već na dobrom putu za razvoj ovog stanja.
Srećom, ako se naši uređaji zauvijek oduzmu, još uvijek postoje načini za borbu protiv ove nevolje u digitalno doba. "Najveća stvar koju trebate učiniti da biste se borili protiv tekstualnog vrata je da prestanete gledati prema dolje tako da uređaj spravite tako da je ispred vašeg lica, a ne ispod njega", kaže dr. Nicholas Riccio, DC, kiropraktičar sa sjedišta na Manhattanu Njujorška kiropraktička grupa. Dobar način vježbanja odgovarajućeg držanja je raditi na gledanju očima umjesto cijelom glavom. "Ako imate dugačku naušnicu naušnicu, željeli biste da ona pogodi sredinu ramena", objašnjava dr. Riccio.
Iako je manja bol u vratu koja prati našu digitalnu ovisnost dovoljno loša, dr. Riccio kaže da s vremenom može stvoriti ozbiljnije probleme. "Za svaki centimetar glava vam ide ispred vrata, to vam dodaje 10 kilograma pritiska na kralježnicu", objašnjava. To zauzvrat, izravnava cervikalne i torakalne zavoje u ljudskoj kralježnici, uzrokujući ne samo bol u vratu, već i bol u cijelom leđima. "Mišići se povlače na kosti i kosti se povlače. Što se više vuku, to se više mijenjaju kako bi prilagodili taj novi pritisak."
Pa, kako možete znati jesu li vaše tehnološke navike samo bol u vratu ili nešto više? Krenite do profesionalca što je prije moguće.
Ako osjetite neprestanu bol u vratu, „Odmah krenite k kiropraktiku“, kaže dr. Riccio. "Jedini način na koji stvarno možemo utvrditi postoje li promjene u kralježnici je dobiti rendgenski snimak, što radimo u uredu. Možemo napraviti rendgenski snimak gibanja kako bismo utvrdili koje se kosti kreću, a koje nisu. i steknite jasniju sliku kretanja i kako se bolje odnositi prema vama."
Dakle, bradi tehnici! I dalje možete uživati u tom izgubljenom vremenu na internetu i održavati kralježnicu u savršenom usklađivanju - win-win, ako nas pitate. A kad se želite pozabaviti digitalnim detoxom, započnite s 11 lakih načina za osvajanje vaše ovisnosti o pametnim telefonima!
40 stvari koje treba pustiti u svoje četrdesete
Ako još niste olakšali ove stvari, počnite odmah. Vaš će život biti neizmjerno bolji za njega.
40 Genijalnih trikova za mršavljenje u vašim 40-ima
Učinite 40-ih svojim najzdravijim desetljećem još uz ove jednostavne savjete za mršavljenje.
40 načina da se bolje spava nakon 40
Ovi znanstveno utemeljeni savjeti imat će bolje vrijeme za spavanje.
40 najboljih hobija koji ćete započeti u svojim 40-ima
Iskoristite svoje najbolje desetljeće istražujući ove nagrade.
6 jednostavnih načina svakog dana nadvladati bol u leđima
Sve što trebate učiniti za ozbiljno stabilnu kralježnicu.
Uklonite bol u leđima zauvijek pomoću ovih 5 lakih vježbi
Nikad se taj čovjek ne žali na "loša leđa".
Najbolji način za smanjenje stresa
Jedan trik koji će spasiti vaš razum.
