ŠTo je Zumba Gold?

Izvorni koncept Zumba kombinira plesni trening s atmosferom poput zabave. Zumba Gold uzima popularni latino-ples inspiriran program Zumba i čini ga pristupačnim za starije osobe, početnike ili druge koji trebaju izmjene u svojoj vježbi. Zumba Gold gradi kardiovaskularno zdravlje izazivanjem srca i radom mišića kukova, nogu i ruku s plesnim potezima.

Video dana

Zumba Gold dizajniran je da bude pristupačan svim populacijama, bez obzira na razinu fitnessa. Iskustvo s plesom nije potrebno. Kretanja u razredu su podijeljena na spor i rukovanje. Namjera klase je da se pomakne malo i zabavite se - čak i ako ne obavljate svaki potez savršeno.

Pročitajte više: DVD s najboljim vježbama za starije

Zumba Gold ostaje vjeran izvornom Zumba konceptu jer se ne oslanja na tipične aerobike 32-count otkucaja za kretanje i umjesto toga je inspiriran autentičnom glazbom. Instruktore se potiče da kreiraju vlastitu koreografiju istodobno sa smjernicama izvođenjem instruktora Zumba Gold.

Pročitaj više:

Plesna vježba za starije osobe

- ->

Zumba Gold omogućuje plesni trening dostupnim svim uzrastima. Zdravstvene prednosti i sigurnost

Kako stari, vježba i dalje je od kritične važnosti za upravljanje težinom, zdravlje srca, ravnotežu i prevenciju ozljeda. Zumba Gold spada pod kategoriju treninga izdržljivosti, čime srce štiti i cirkulacijski sustav je snažan. Zumba Gold razvija koordinaciju i gori kalorije kako bi spriječio dobitak težine koji često prati starenje.

Usprkos zabavnom pristupu Zumba Goldu, važna je nošenje odgovarajuće odjeće. Lako prianjajuća, udobna odjeća koja vašem tijelu omogućuje da doživljavaju širok raspon pokreta je najbolje. Nosite atletske cipele kako biste poduprli koljena i gležnjeve tijekom okretaja i okreta koji su uključeni u plesne pokrete.