T-bar redaka - i gotovo sve varijacije redaka, u stvari, rade sve glavne mišiće na leđima, T-bar redovi rade i za ramena i mišiće koji se vuku u vaše ruke - biceps, brachialis i brachioradialis. Vaši trbušni mišići, loza i glutine također moraju pucati kako bi se stabiliziralo vaše tijelo
Video dana
Osnovna tehnika
Za izvođenje reda T-šipke, držite ručicu i savijte se od kukova, koljena lagano savijena, uhvatite ručicu i povucite tračnicu "T" prema prsima.Vaše ćete naći drugačije mišljenje o tome koliko biste trebali dopustiti da se leđa pomiče prema gore od kukova, ako je uopće, dok izvodite ovaj lift.Za vrlo konzervativno vježbanje, nastojte zadržati leđa još. Za dinamičnije podizanje, to je u redu da pustite leđa malo dok podižete, sve dok ga ne pretjerujte.
