Skateboarding zahtijeva visoku razinu ravnoteže i koordinacije, koja djeluje na mišiće u vašem tijelu. Dobar trening možete dobiti samo skateboardingom u jednom smjeru. Izvođenje skateboarding trikova povećava zahtjeve na svoje mišiće, jer oni zahtijevaju više pokreta zglobova u brzom slijedu. Skateboarding nastoji pogoditi mišiće na jednoj strani tijela, a vi svibanj želite uravnotežiti ovaj oblik vježbanja s treningom težine ili razvijanju beskrajnosti u nogama.
Video dana
Core
Skateboarding radi vaša osnovna mišića. Vaši osnovni mišići stabiliziraju vaše tijelo i omogućuju vam ravnotežu na nestabilnim površinama, što je ključna komponenta za skateboarding. Jezgra uključuje vaše trbušne mišiće, mišićnu strukturu kukova i mišiće koji okružuju vašu kralježnicu. Mišići kuka uključuju preko 10 unutarnjih mišića koji stabiliziraju zglob kuka. Spinalni mišići uključuju velike mišiće kao latissimus dorsi i trapzius uz nekoliko unutarnjih mišića koji produžuju duljinu kralježnice.
Quadriceps
Vaš kvadratni mišić se jako napravi s skateboardom. Quadricepsi uključuju grupu od četiri mišića koja tvore prednju stranu bedara. Ti mišići produžuju koljeno, a savijanje zgloba kuka. Kretanje klizača kao što je ollie uključuje ekstenziju koljena i fleksibilnost kuka. Klizači se ubrzavaju prema gore eksplozivno poravnavajući noge, što proširuje koljena. Hips flex kratko nakon utjecaja na dolje fazi ollie.
Ljuštenja
Skateboarding djeluje na vašem leđima, koji uključuju grupu od četiri mišića koja se protežu od vaših glutes do leđa koljena. Ljuštenje savijati vaše koljeno, što vam omogućuje da dovedete svoje telad gore prema stražnjem dijelu bedra. Fleksirajući koljeno važno je da se skliznete kako biste održali niži gravitacijski položaj tijekom klizanja. Hip proširenja premjestiti vrh vaše zdjelice unatrag, što je važan pokret za dobivanje naprijed brzine s jednom nogom, dok skateboarding.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus je među najvećim mišićima u vašem tijelu, koji se proteže od vaših kukova do loza. Gluteus maximus je važan stabilizirajući mišić za skateboarding, koji vam omogućuje održavanje ravnoteže pri prelasku iz čučnjeva u uspravno držanje. Proširenje, osobito hiperextendiranje, bokovi aktiviraju gluteus maximus. Hip hipertenzija pomaže klizačima postizanje maksimalne brzine prilikom vožnje naprijed na ravnoj površini.
Donje noge
Moguće je razviti mišiće u donjim nogama skateboardingom. Gastrocnemius mišići, poznati kao telad, pomažu vašem kvadricešću da proširite koljena. Skateboarderi se oslanjaju na gastrocnemius za biljnu flektion gležnja, koji usmjerava prste prema dolje.Plastično savijanje omogućuje pomicanje vaše težine prema prednjem dijelu vašeg tijela, što pomaže u smjeru kretanja skateboarda u tom smjeru. Tibialis anteriorni mišić, koji tvori vaše sjenke, kontrolira dorzalnu fleksiju. Dorsalna fleksija omogućuje vam naginjanje peta prema dolje dok je skateboarding, koji pruža usmjerenu kontrolu u suprotnom smjeru plantarne fleksije.
