Ljudsko tijelo igra okrutnu šalu kad pohranjuje masti. Umjesto da ravnomjerno distribuira masno tkivo cijelom tijelu, većina ga pohranjuje u jednom području. Za muškarce, ona ima tendenciju da bude abdomen, a za žene, ona ima tendenciju da se bedra. Dok vježba sama može ojačati i ton vaše bedra, ako stvarno želite izgubiti težinu bedra, postoje određene namirnice koje ne biste trebali jesti.
Video dana
Šećer
Prva stvar koju trebate izrezati od vaše prehrane da izgubi težinu jest šećer. Prirodni šećer koji dolazi od voća i meda je u redu u malim količinama, ali rafinirani ili bijeli šećer je nešto što želite izbjeći sve zajedno. Vaše tijelo ne može iskoristiti šećer za bilo što drugo osim neposredne energije praska, pa ako se kalorije iz šećera ne spali odmah, oni su pohranjeni kao masti.Visoka fruktoza sirutka od kukuruza
Visoko fruktozni kukuruzni sirup (HFCS) u biti je samo još jedan naziv za šećer. Koristi se kao sastojak bezbrojnih prehrambenih proizvoda jer nudi jeftinu alternativu za granulirani šećer za proizvođače hrane. Neki tvrde da je HFCS za vas zapravo gore od redovitog šećera; studija koju je proveo Sveučilište Princeton u 2010. pokazalo je da štakori koji konzumiraju HFCS imaju neuobičajeno velike količine tjelesne masti.Bijela hrana
Kao opće pravilo, ne biste trebali jesti nikakvu bijelu hranu ako pokušavate izgubiti težinu. Bijeli kruh, bijela tjestenina, bijela riža i sve s bijelim brašnom u njoj su sve namirnice koje treba izbjegavati. To je zato što su rafinirani ugljikohidrati. Rafinirani ugljikohidrati su složeni ugljikohidrati koji su pretvoreni u jednostavne ugljikohidrate pomoću njihovog uklanjanja njihovih vlakana i drugih hranjivih tvari. Rafinirani šećer i HFCS također spadaju u ovu kategoriju, pa tehnički, čak i zdrava hrana koja ima rafiniran šećer ili HFCS dodana im je hrana koju ne smijete jesti.
Zasićene i trans masti
Zasićene masti i trans masti, u najjednostavnijem smislu, su masti koja vas čine mastima. Ne smiju se miješati s nezasićenim mastima. Nezasićene masti, poput mononezasićene i polinezasićene, izvode se iz biljnih izvora i zapravo su dobre za zdravlje i potiču gubitak težine kada se konzumiraju umjereno. Zasićene masti dolaze iz izvora životinja, kao što su govedina, svinjetina, vrhnja i maslac. Trans masti su nusproizvodi dodavanja vodika u biljno ulje. Dakle, kad vidite "hidrogenirano biljno ulje" na oznakama sastojaka, ono što stvarno vidite je "trans masnoća."Ne samo da zasićene i trans masti promoviraju povećanje tjelesne težine, oni također začepljuju vaše arterije i podižu razinu kolesterola, stavljajući vas na veći rizik od bolesti srca.
