Prednosti redovite tjelesne aktivnosti su bogate. I aerobna i anaerobna vježba dokazano pomaže kontrolirati težinu, povećati izdržljivost, potaknuti imunološki sustav i poboljšati raspoloženje. Kako preskakanje vježbanja utječe na vaše tijelo ovisi o duljini vremena koje ste podigli, trenutnoj razini fitnessa i vašoj genetskoj povijesti.
Video dana
Preskakivanje nerijetko
Napetost vježbanja nerijetko neće negativno utjecati na vaše zdravlje. Zapravo, uzimanje jednog ili dva dana tjedno omogućava oporavak mišića i smanjuje mogućnost ozljede.
Fat Gain
Ako nastavite jesti istu količinu kalorija, ali preskočite svoju vježbu, dobit ćete tijelo mast. Gdje pohranjujete masnoće tijela ovisi o vašoj genetskoj povijesti. Prema Claudeu Bouchardu, autoru "Genetika pretilosti", možete odrediti gdje će vaše tijelo pohraniti masnoće tamo gdje tijela vašeg roditelja pohranjuju masnoće. Imajte na umu da je prekomjerna težina oko bokova i bedara manje od zdravstvenog rizika od višak trbuha, što je rani prediktor visokog krvnog tlaka i dijabetesa.
Gubitak mišića
Prenapučeni rezultati uzrokuju gubitak mišića nakon dva tjedna neaktivnosti. Kada vježbate redovito, vaše tijelo proizvodi ključne enzime koji pomažu vašim mišićima da rastu i održavaju se. Kada prestanete, potrebno je vašem mozgu oko dva tjedna da shvate da više ne trebaju proizvoditi ove enzime. Vraćanje mišića traje pola vremena koje je potrebno za izgubiti. Prema riječima Waynea Westcotta, direktora za istraživanje fitnesa na South Shore YMCA u Quincyju, Massachusetts, ako prestanete vježbati dva mjeseca, trebalo bi samo mjesec dana da se vratite tamo gdje ste započeli.
Psihološki učinci
Nagli prestanak vježbanja može dovesti do ekstremnih psiholoških promjena. Ako redovito vježbate, navikli ste na oslobađanje kemikalija u mozgu koje promiču osjećaje poput sreće i opuštanja. Kada prestanete vježbati, vaš mozak prestaje proizvoditi te kemikalije. Kao rezultat toga, možete se osjećati tjeskobno, razdražljivo i imate problema s spavanjem tjedan ili dva nakon što prestanete vježbati.
