ŠTo se regularna hrana može jesti na Medifast dijetama?

Ako trebate izgubiti puno težine, možda ćete uzeti u obzir Medifast jer je dizajniran za gubitak težine od 2 do 5 kg. tjedno. Većina hrane na Medifastu dolazi od pripremljenih Medifast jela i zalogaja, ali važno je znati koja druga hrana koju trebate jesti na prehrani. Da biste ostali što je moguće zdraviji, posavjetujte se s liječnikom prije početka bilo kakve prehrane za gubitak težine.

Lean and Green Meal

Lean i Green obrok je vaš jedini dnevni obrok od regularne hrane na Medifastu. Možete odabrati bilo koju tri porcije povrća s popisa koji Medifast pruža, a primjeri pojedinačnog posluživanja su 1 šalica salate ili sirovog špinata, ili pola šalice sirovih klica ili jicama, ili kuhane šparoge, tikvice, brokule ili repa, Možete imati 5 do 7 oz. od mršavih proteina od riba, piletine, jaja, svinjetine ili zemlje purana. Svaki obrok trebao bi imati nula do dva obroka zdrave masti, kao što su orahovo ulje, preljev za salatu ili laneno ulje.

Osvježenja i zelenila

Na popisu odobrenih proizvoda možete dnevno imati najviše tri zalogaja i začina. Mogućnosti uključuju jednu četvrtinu do pola žličice suhog bilja ili začina, 1 čajnu žličicu umaka od soje, pola žličice umaka od roštilja i 1 žlica sjeckanog luka, sojinog mlijeka ili svježeg bilja. Svakodnevni snack je također neobavezan, a možete imati 3 zelena stabljika, 1 žlica maslaca od kikirikija, pola oz. od orašastih plodova, bez šećera ili bez gume bez šećera.

Ostale informacije

Adekvatan unos tekućine može smanjiti vašu glad i smanjiti rizik od zatvora, a Medifast preporučuje najmanje osam 8 oz. čaše vode svaki dan. Možete imati i druga pića koja nemaju kalorija ili kalorija, kao što su čaj, kava i šećerna bezalkoholna pića ili mješavine za piće. Program navodi da ne biste trebali imati više od 300 mg kofeina dnevno, ili količinu u 3 obroka kave. Također, izbjegavajte alkohol dok ste na Medifast jer pridonosi kalorijama i povećava vašu glad.