Kod penjanja na biciklima, teško je održavati odgovarajuću količinu snage, brzine i ritma vožnje biciklom. Međutim, upotreba ispravnog zupčanika za bicikle - obično nazvan omjer prijenosa - može poboljšati ritam i prijenos snage, što će povećati vašu sposobnost penjanja na brda. Omjeri prijenosa koji koristite u brdima ovise o brojnim čimbenicima, kao što su razina fitnessa, stupanj brda i željeni ritam.
Video dana
Snaga
Prijenos energije tijekom penjanja na brežuljcima kombinacija je specifičnog omjera prijenosa i ritma - obično nazvanih okretaja u minuti (rpm). Ukupna brzina penjanja na brdo ovisi o količini proizvedene snage koju izravno utječe prijenosni omjer. Na primjer, jaki i iskusni biciklisti mogu koristiti visoki omjer prijenosa uz istodobno održavanje dobre kadence da proizvede više od 200 vata snage, dok početni ili neiskusni vozači smanjuju omjer prijenosa da proizvode oko 100 do 200 vata.
Broj okretaja u minuti
Kadenca i okr./min. Su važna razmatranja za odabir brzinskih omjera tijekom penjanja na brda. Prema Levi Bloom, profesionalni trener bicikla, odabir ispravnog omjera prijenosa za brežuljke je osobna preferencija koja se odnosi na sposobnost održavanja optimalnog ritma. Na primjer, Lance Armstrong preferira visoku kadenca upotrebom nižeg stupnja prijenosa, dok drugi profesionalni biciklisti odabiru veći stupanj prijenosa i smanjenu kadencu. Opće pravilo smatra optimalni ritam između 75 i 90 okretaja u minuti, pri čemu neki treneri dopuštaju 60 okretaja u minuti tijekom jahanja strmih ili teških brežuljaka. Zahvaljujući ovom rasponu kadenca, omjer prijenosa omogućuje učinkovit prijenos energije.
Oprema
Dostupna oprema i zupčanik također utječu na omjer prijenosa za brežuljke. Mijenjanje komponenata može biti neophodno ako stalno voziš brdovit teren. Travis Woodruff, elitni trener bicikla, preporučuje svim vozačima, bez obzira na razinu sposobnosti, upotrijebite kompaktni zglob u kombinaciji s 11-23 kazetom. Ova kombinacija paljenja omogućuje vam da se prebacite na manji omjer prijenosa za duge, strme brežuljke.
Izračunaj
Jednostavni izračuni mogu se koristiti za predviđanje vašeg preporučenog omjera prijenosa na temelju tjelesne težine, ritma, izlazne snage i stupnja postotka brda. Pomoću tih čimbenika možete izračunati duljinu omjera prijenosa zajedno s mogućnošću brzine za taj brdo. Na primjer, biciklista težine 175 lbs. s ritamom od 70 okr / min koji gura 200 wata na razredu od 10 posto, potreban je 26-inčni zupčanik za održavanje 5,5 km / h na brdu.
