Bikram yoga, ponekad poznat kao "vruća yoga", prakticira se u studijima od najmanje 80 stupnjeva celzijusa i najmanje 40 posto vlažnosti. To znači da će vaše nosenje joge morati podnijeti znoje i vlažnost, a omogućava vam da ostanete udobni dok vježbate. Muškarci mogu imati teže vrijeme nego žene smještene odgovarajuće Bikram joga odjeće. Koristite lagane tkanine koje se oslobađaju od tijela.
Video dana
Topovi
Zbog ekstremne vrućine i znojenja uključenih u Bikram yoga, vidjet ćete da je svejedno bez košulje zajednička opcija. Vježbanje bez košulje omogućuje neopterećeno kretanje i način da se vaše tijelo ohladi dok prakticiraš. Ako ste neudobni s idejom odlaska bez košulje na razred drugih yogija, počnite od košulja odlične tkanine poput Dri-Fit ili Nike Sphere. Oni će vam pomoći zadržati vlagu daleko od tijela i neće postati teška znojem.
Bottom
Stvoritelj Bikram yoge, Bikram Choudhury, često se prikazuje u kratkim hlačicama u treninzima, a ne puno više. Ako ste zabrinuti za osjećaj izloženosti u klasi, počnite nositi kratke hlače koje su napravljene za vodu, poput labavih kolica za kupanje ili kratkih hlača. To će vam omogućiti najveći raspon kretanja dok još uvijek nudi pokrivenost, i neće se pretvoriti u znoj u vrućini i vlazi. Kao što ste postali udobniji u razredu, možete se odlučiti za manje, uže kratke hlače.
Obuća
Bikramska yoga gotovo se uvijek prakticira u golim nogama. Zbog topline, čarape se obično ne preporučuje. Ako se osjećate ugodno u čarapama, posebno potražite joga čarape koje imaju stickier potplata i lakši konstrukciju od tradicionalnih pamučnih čarapa.
Dodatna oprema
Osim odgovarajuće odjeće, morat ćete donijeti nekoliko dodataka u Bikram yoga class. Trebat će vam kvalitetna joga mat koja ima ljepljivu donju stranu. To je osobito važno ako se puno znojite, budući da biste mogli skliznuti na vlažnu podlogu. Donesite vodenu bočicu kako biste napunili tekućinu koju izgubite znojem i upijajućim ručnikom. Također ćete htjeti promjenu udobne ulične odjeće, inače ćete biti prisiljeni da se svoj put kući u znojiti trening odjeću.
