Mišići mogu postati upaljeni zbog pretjeranog korištenja ili osobito napornih treninga, ali kada je stanje kronično, to može biti stanje koje se naziva miozitis. Američka akademija ortopedskih kirurga opisuje miozitis kao autoimunološki uvjet u kojem je zdravo mišićno tkivo kronično upaljeno. Ne postoji lijek, ali neke dodatke mogu olakšati upalu mišića. Prije korištenja dodataka za upaljenim mišićima, obratite se svom liječniku da biste potvrdili da nemate ozbiljnijih ozljeda te se obratite svom liječniku o tome jesu li dodatci sigurni za vas.
Video dana
Glutamin
Amino kiseline pomažu u izgradnji bjelančevina, a glutamin je najprobirnija aminokiselina u vašem tijelu, kaže Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Vaše tijelo obično proizvodi odgovarajuće količine glutamina, ali više može biti potrebno nakon napornih treninga ili u slučaju ozljede. Ova aminokiselina uglavnom je pohranjena u vašim mišićima. Glutamin pomaže u smanjenju upale i može pomoći u jačanju imunološkog sustava u sportašima, jer dugotrajni atletski trening može smanjiti ukupnu razinu glutamina. Ovaj dodatak obično se uzima u dozama od 500 miligrama, jedan do tri puta dnevno, navodi UMMC. Prije uporabe glutamina, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ćete ga konzumirati.
Bromelain
Bromelain je dodatak od ekstrakta ananasa. Pokazalo se je da djeluje kao protuupalno sredstvo, iako nisu sve studije pokazale značajne učinke. Američko društvo za rak tvrdi da je bromelain opisan kao moguća alternativa tradicionalnim protuupalnim lijekovima za sportske ozljede ili bolove u mišićima, iako je potrebno više istraživanja kako bi se donijela konačna preporuka. Lijekovi. com preporučuje uzimanje 40 miligrama bromelina, tri do četiri puta dnevno. Ako ste trudni, alergični na ananas ili uzimate bilo koji antibiotik, provjerite sa svojim liječnikom prije korištenja bromelainskih dodataka.Kurkuma
Kurkuma, aromat koji se obično koristi u indijskim jelima, također je snažna protuupalna biljka.Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu objašnjava da kurkumin, glavni aktivni sastojak kurkuma, pomaže nižim količinama dva enzima koji uzrokuju upalu, nazvanu COX-2 i LOX, i zaustavlja da se trombociti ne lijepe zajedno i uzrokuju krvne ugruške. UMMC sugerira da uzimate 400 do 600 miligrama standardiziranih kapsula praškastog kurkuma tri puta dnevno. Bromelain može pomoći tijelu da bolje apsorbira kurkumin, tako da se dva dodatka mogu kombinirati. Zamolite svog liječnika da li je kurkumin prikladan dodatak koji će vam pomoći u liječenju upale mišića.
