Vaše toenails su ključni za podršku i zaštitu tkiva oko prstiju, prema American Academy of Dermatology. Zdrave nokte na nogama su važne jer nokti prstiju mogu postati zaraženi ili krhki ako se ne njeguju ispravno ili nisu podržani pravilnom prehranom. Srećom, postoje mnoge različite vrste namirnica koje su korisne za nokte na nogama, jer su bogate brojnim vitaminima i mineralima koji pomažu u održavanju zdravih noktiju.
Hrana bogata vitaminom B-12
Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu kaže da su namirnice poput školjki, govedine, jaja, svinjetine i jetre dobri izvori vitamin B-12. Vitamin B-12 važan je za vaše nokte; nedostatak vitamina B-12 može rezultirati da nokti postaju lomljivi i također mogu uzrokovati da se nokti lako onesviju, prema ChetDayu. com. Također, nedostatak vitamina B-12 može uzrokovati da vaše nokte postanu suhe, previše krive ili postaju obojene.
Hrana bogata vitaminom C obuhvaća naranče, mango, crvenu papriku, zimski squash i kuhane lisne zelje. Vitamin C je vitamin antioksidansa, pomažući vam da vaš nokti budu zaštićeni od slobodnih radikala. Slobodni radikali su nestabilne molekule koje se tijekom vremena mogu nakupiti u vašem tijelu, štete vašim stanicama i organima, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Slobodni radikali mogu učiniti da nokti postaju krhki i skloni drugim infekcijama. Niska razina vitamina C može doprinijeti vješalicama.
Hrana bogata cinkom uključuje soje, tofu, bundeve, zeleni grah, sir i kamenice. Cink je antioksidantni mineral koji pomaže u zaštiti vaših noktiju od slobodnih radikala. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu kaže da niske količine cinka u vašem tijelu mogu uzrokovati stvaranje bijelih mrlja na noktima. Američka akademija dermatologije kaže da bijele mrlje na noktima također mogu ukazivati na infekciju ili zdravstveno stanje.
Hrana bogata biotinom
