ŠTo vitamini i minerali mogu omamiti vaš trbuh?

Vitamini i minerali su bitni mikronutrienti i važan dio uravnotežene i zdrave prehrane. I vitamini i minerali djeluju u interakciji s brojnim stanicama i tkivima unutar vašeg tijela, omogućujući odgovarajuću staničnu funkciju kako bi tijelo održalo snažno i zdravo. Dok vitamin i mineralna nadomjestaka mogu biti korisni, osobito kod pojedinaca koji pate od nedostataka hranjivih tvari, konzumiranje velikih doza nekih vitamina i minerala može dovesti do neugodnog probavnog poremećaja.

Jedan vitamin koji može uzrujati vaš želudac kada se uzima u velikim dozama je vitamin C, koji se nazivaju askorbinska kiselina. Vitamin C igra bitnu ulogu u održavanju tkiva promicanjem proizvodnje kolagena - proteina koja čini dio kostiju, krvnih žila, tetiva i ligamenata. Iako umjerene doze vitamina C pokazuju korisnu za tijelo, konzumiranje velikih doza vitamina može dovesti do mučnine ili drugih oblika probavnog uzrujavanja kao što je proljev. Da biste spriječili štetne nuspojave uzimanja dodataka vitaminom C, ograničite unos vitamina C na 75 do 125 mg dnevno - preporučeni dnevni unos preporučen od Linus Pauling Instituta na Oregon State University.

Željezo

Drugi mineral koji može uzrokovati trbuh ili probavni uzrok jest željezo. Ovaj esencijalni mineral igra središnju ulogu u oksigenaciji vaših stanica i tkiva. Željezo čini dio hemoglobina, protein koji se nalazi na crvenim krvnim stanicama. Hemoglobin veže kisik iz zraka koji udahnete i onda nosi taj kisik u krvotok, ispuštajući ga u tkivo. Dok nedostaci u željezo mogu dovesti do zdravstvenih problema, uključujući anemija, predoziranje na željezo može imati negativne nuspojave. Institut Linus Pauling objašnjava da predoziranje željeza može uzrokovati mučninu i povraćanje, a može dovesti do bubrega, jetre i živčanog sustava.Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja prehrambenih dodataka, uključujući željezo, kako biste izbjegli negativne nuspojave kao što je uplašeni želudac.