Odlučivanje da beba je uzbudljiva stvar. Kada pokušavate zamisliti, važno je zapamtiti da možete postati trudni i ne znate za malo, tako da su adekvatni unos vitamina i hranjivih tvari važni prije začeća, kao i tijekom trudnoće. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka ili prenatalnih vitamina, razgovarajte sa svojim opstetričarom o preporučenim dozama i je li sigurno da uzimate određene dodatke kada pokušavate zatrudnjeti.
Video dana
Folna kiselina
Folna kiselina je sintetički oblik folata, vitamina B koja se prirodno javlja u hrani. Prema Nacionalnom Institutu za zdravstvo Ured za prehrambene dodatke, folna kiselina pomaže oblikovati i održavati nove stanice te je neophodno napraviti DNA i RNA. To je važno u ranim fazama trudnoće, jer nedostatak folne kiseline može dovesti do oštećenja neuralnih cijevi, što uključuje nepravilnosti kralježnice, lubanje i mozga, kaže Ured dijetetskih dodataka. Adekvatan unos folne kiseline neposredno prije i neposredno nakon začeća može pomoći smanjiti rizik od tih nedostataka. Preporučeni unos je 400 mikrograma folne kiseline za žene koje planiraju postati trudne ili trudne žene.
Kalcij
Dobivanje dovoljno kalcija je važno, ali još više ako pokušavate zatrudnjeti. Ako ste zatrudnili i ne konzumirate dovoljno kalcija, dijete će uzeti kalcij potrebne za svoje kosti iz vaših trgovina kalcijem, oslabljujući vaše kosti i povećavajući rizik za osteoporozu kasnije, kaže ožujak Dimes. Iako preporučena količina kalcija ne mijenja ako ste trudni ili ne, mnoge žene ne dobivaju dovoljno kalcija općenito. Ožujak Dimes kaže da većina žena konzumira oko 700 miligrama kalcija dnevno, dok žene od 19 do 50 godina trebaju 1 000 miligrama svaki dan za zdrave kosti.
Prenatalni vitamin
Neke žene uzimaju prenatalne vitamine kada pokušavaju zatrudnjeti jer ste možda trudni i ne znate, a to je kada vaš embrij u razvoju najviše treba hranjivim tvarima poput folne kiseline.Klinika Cleveland opisuje prenatalne vitamine kao posebno formulirane vitamine koji imaju za cilj popunjavanje prehrambenih praznina u prehrani. Ovi vitamini obično imaju više razine folne kiseline, željeza i kalcija za zdrav razvoj. Važno je da se ne oslanjate na prenatalni vitamin kao svoj jedini izvor kalcija, jer ne daje preporučeni dnevni iznos. Razgovarajte sa svojim opstetricijem prije korištenja prenatalnih vitamina dok pokušavate zatrudnjeti.
