Jeste li „ljubitelj vina“, sposoban bez problema odložiti cijelu bocu? Ili ste "Sipper", koji jedva može dovršiti koktel tijekom obroka s pet tečajeva? Ili ste možda „Ne znam kad trebate zamahnuti“ koji se samo nada da će se nadati da će spustiti na jastuk na kraju duge noći? (Jedno piće definirano je kao 12 unci piva, pet unci vina ili 1, 5 unce žestokog pića.)
Pitamo vas jer će vaš odgovor značiti razliku između izloženosti otprilike nultom zdravstvenom riziku i 40 posto veće šanse za smrtnost. (Da, nadamo se da nisi "Ne znam-kada-kad treba prijeći".)
Ovim smo izradili cjeloviti vodič za spoznaju tko ste pijani, koliki ste veliki problem (ako uopšte postoji) i kakvi će biti dugoročni učinci. Jer ako ćete živjeti svoj najbolji život, morat ćete znati kada reći kada. A ako vam je potrebna pomoć u zaustavljanju, započnite četkanjem 40 naučno utemeljenih načina za uspostavljanje starih navika.
Lagano piće
Shutterstock
Količina pijenja: tri pića ili manje tjedno.
Vrste pića:
"Sipar:" Jedno piće može vam izdržati cijelu noć.
"Sportski navijač:" Jednostavno nije u redu gledati "Noć ponedjeljka navečer" bez držanja piva.
Koliki je problem?
Konzumiranje alkohola problem je samo ako ga zloupotrijebite i ako ga ne zlostavljate. Pazite, međutim: statistika pokazuje da će jedan od svakih 16 društvenih pića postati alkoholičar.
Postotak muškaraca koji piju lagano: 40.
Učinci na zdravlje: Nema.
Prijelazni pijelac, faza 1
Shutterstock
Količina pijenja: povećava se od laganog do umjerenog.
Vrste pića:
"Socijalni piće na večeri:" Druženje s klijentima i suradnicima sigurno je lakše s martini-dva.
"Umjetnik za bijeg:" Supružnika više nema, a djeca vas izluđuju? Da, pijete burbon.
Koliki je problem?
Nekada ste pili tu i tamo, ali sada postoje tjedni kad ćete svaki dan imati par. Količina je i dalje sigurna, ali povećanje je znak upozorenja - posebno ako je zloupotreba alkohola u vašoj obiteljskoj povijesti.
Učinci na zdravlje: Pogledajte dolje "Umjereni napitak".
Umjereno pije
Shutterstock
Količina pijenja: Tri do 14 pića tjedno, rijetko više od četiri dnevno
Uobičajene vrste pića:
"Ljubitelj vina:" Večera samo ima bolji okus s pravom bocom.
"The Nightcapper:" Nekoliko hitova jednog slada ili luka pomažu vam da razmišljate o prolaznom danu - svaki dan.
"Život stranke:" Gledajte ples, slušajte glazbu, piće ćete.
Koliki je problem?
Možete kontrolirati svoje pijenje i uživate u društvenim i zdravstvenim prednostima alkohola. Ali zapamtite, tamo se pije 14 pića tjedno. DUI-i i ostali kisti sa zakonom iznenada su realna mogućnost ako postanete nepažljivi.
Postotak muškaraca koji umjereno piju: 22.
Učinci na zdravlje:
- Smanjenje stvaranja krvnih ugrušaka
- 32 posto smanjenog rizika od moždanog udara (dva pića dnevno)
- 32 posto smanjenog rizika od srčanog udara (dva pića dnevno)
- Smanjen rizik od Alzheimerove bolesti
- 40 posto smanjenog rizika od demencije (dva pića dnevno)
Prijelazni pijelac, faza 2
Shutterstock
Količina pijenja: Povećava se od umjerene do teške.
Vrste pića:
"Ne zna kada treba zabraniti:" Često vas onesviještaju do kraja noći - na sreću, u vašoj spavaćoj sobi.
"Ne-tako koledž Binger:" Možda više ne radite bacačke staze i sate snage, ali jesu li 10 OŠNeill-a svaki petak i subota različiti?
Koliki je problem?
Ovo je najopasnija faza jer se prelazak s umjerene na ovisnu uporabu može dogoditi vrlo brzo. Što češće premašite svoj limit, to će vaše intenzivnije žudnje dobiti i što ćete više pasti od alkoholizma. Počinjete mu zamjerati bilo kakvo upućivanje na svoje navike pijenja, čak i kad izgubite kontrolu nad vremenom, mjestima i količinama vašeg pijenja. Uskoro će patiti svi vaši odnosi.
Učinci na zdravlje:
- Visok rizik od trovanja alkoholom
- Povišeni jetreni enzimi
- povraćanje
- 40 posto veći rizik od smrtnosti (tri pića dnevno)
Teški pije
Shutterstock
Količina ispijanja: 15 ili više pića tjedno, često više od četiri dnevno.
Vrste pića:
"Hemingway:" Mislite da pijenje podstiče vašu umjetnost, ali to zaista potiče vašu depresiju.
"Klasični alkohol:" Teško svakodnevno pijenje je vaš prvi prioritet. Sve ostalo se planira oko toga, ako uopće.
Koliki je problem?
Fizičke promjene u vašem mozgu dovode do lagane alkoholne žudnje. Odnosi se pogoršavaju. Pojavljuju se opetovani problemi na poslu ili kod kuće. Sve su to signali da zloupotrebljavate alkohol. Sa kasnom fazom ovisnosti o alkoholu počinju se ozbiljni fizički učinci, kao što su drhtavica, nesanica, halucinacije, delirij, potpuno odbacivanje društvene stvarnosti i pothranjenost.
Postotak muškaraca koji piju žestoko: 6.
Učinci na zdravlje:
- Znatno veće napredovanje ateroskleroze karotida (zadebljanje stijenki arterija, ograničavanje protoka krvi u organe i tkiva)
- 200 posto povećan rizik od moždanog udara
- 20 posto veći rizik od hipertenzije
- Povećani rizik od alkohola izazvane bolesti jetre
- Povećani rizik od raka jednjaka
- 30 posto veći rizik od peptičnih ulkusa
- 65 posto veći rizik od smrtnosti
Anonimni alkoholičari: Pogledajte je li to za vas tako što ćete sudjelovati na "otvorenom" sastanku, koji se sastoji od razgovora voditelja i dva ili tri člana. Zatim prijeđite na "zatvorenu" sesiju.
Pametni oporavak: mrežne grupe za podršku najlakši su način da se suočite sa svojim problemom.
SOS (sekularne organizacije za trezvenost): Alternativa 12-stupanjskom pristupu mrežnom pristupu AA-a. Vjeruje čisto u samo-osnaživanje i znanost koja stoji iza ovisnosti.
