Koji su grah dobro za dijabetičare?

Određena hrana posebno je zdrava za dijabetičare jer oni pomažu uravnoteženju razine šećera u krvi i smanjuju rizik povezanih poremećaja, poput bolesti srca. Grah sadrži velike količine dijetalnih vlakana, dio biljne hrane koju tijelo ne može probaviti ili apsorbirati. Svi grah sadrže topljivo vlakno koje se otapa u vodi kako bi nastala tvari slične gelu koja pomažu u smanjenju kolesterola i glukoze. Ovo se vlakno nalazi u nekoliko vrsta graha.

Video dana

Crni grah

->

Lima Beans

->

Lima grah također je zdrav za osobe s dijabetesom jer sadrže velike količine vlakana za probavni i debelo crijevo. Ova hrana bogata vlaknima pomaže vašem tijelu da kontrolira težinu i stabilizira razinu glukoze u krvi. Lima grah dobri su izvori minerala mangana, magnezija i željeza, koji igraju važnu ulogu u energetskom metabolizmu i zdravlju kostiju. Mangan je također važan za razgradnju prehrambenih masti, proteina i ugljikohidrata. Lima grah također sadrži proteine ​​i ugljikohidrate i ima malo kalorija, malo natrija i bez zasićenih masti, prema prehrambenim informacijama na web stranici Peer Trainer.

Kidney Beans

->

Bubrežni grašak je crvenkasto smeđa i obično se koristi u jelima kao što su chili, riža i juhe. Ova vrsta zrna zdrava je u dijabetičkom planu obroka za smanjenje kolesterola, smanjenje težine, poboljšanje probave i kontrolu razine šećera u krvi kao što je to naznačilo dr. John Briffa na svojoj web stranici. Topljiva vlakna u bubrezima pomažu vam održavati zdrav probavni trakt i smanjiti kolesterol. Poput ostalih grah, oni također sadrže vitamin folat i proteine, a imaju nisku razinu masnoće, kolesterol, kalorije i natrij.