Vaše tijelo treba cink za borbu protiv bakterija i virusa. Bitan mineral, cink također ozdravlja rane, čini DNK i proteine, krvlju ugrušaka i potreban je za rast. Bez cinka ne možete pravilno vidjeti, mirisati ili okusiti; štitnjača neće dobro raditi; i inzulin će se pokazati neučinkovitim. Međutim, neki oblici cinka su bolji od drugih.
Videozapis dana
Hrana nasuprot dodataka
Dobivanje vaših hranjivih sastojaka kroz hranu je bolje nego uzimajući ih kroz dodatke. Hrana također pruža vlakna i energiju u obliku masti, proteina i ugljikohidrata, te je uravnotežen izvor brojnih vitamina i minerala. Hrana koja sadrži cink uključuje kamenice, crveno meso, perad, ribu, sir, školjke, grah, kikiriki, cjelovite žitarice, sjemenke suncokreta, kuhane zelje, bundeve, zelene grah, gljive, obogaćene žitarice i tofu.
Cinkovi dodatci dolaze u cinkov acetat, cinkov sulfat, cink pikolinat, cink glicerat, cinkov monometionin i cinkov glukonat. Iako je cinkov sulfat najpristupačniji, to je i najteže apsorbirati i može uzrokovati nuspojave, poput uplašenog želuca, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Cink pikolinat može biti najlakši za vaše tijelo da apsorbira. Cinkovi dodatci također dolaze u kombinaciji s drugim mineralima, kao što su magnezij ili kalcij.
Također možete koristiti pastile s cinkom, nazalni sprejovi cinka i gelovi za nos tekućine za pomoć kod prehladnih simptoma. Od ove tri mogućnosti, cink pastile su najsigurnija opcija, jer korištenje nosnih sprejeva i gelova može uzrokovati gubitak osjećaja mirisa, prema Uredu prehrambenih dodataka.
Upozorenja i razmatranja
