Pilates i tai chi su sasvim različiti oblici tjelovježbe, a idealno bi bilo sjajno da biste mogli prakticirati oboje. Pilates se usredotočuje na toniranje i jačanje mišića jezgri, dok se tai chi fokusira na privlačenje energije u tijelo i učinkovito ga cirkulira. Tai chi je dobar za smanjenje stresa, a Pilatesov stil spora kretanja također ima smirujući učinak. Vaš izbor ovisi o vašim ciljevima u fitnessu.
Video dana
Pilates Prednosti
Istezanje i jačanje su u srcu pilates sustava. Cilj mu je poboljšati ravnotežu, fleksibilnost, snagu mišića i držanje tijela. Postoje neki dokazi koji sugeriraju da je to dobar oblik vježbanja svakome tko pati od bolova u donjem dijelu leđa. Vježbe jezgre stabiliziranja tonificiraju i ojačavaju mišiće slične cilindru oko donjeg prtljažnika kako bi se povratila više podrške. Ne morate biti super sposobni za pokretanje Pilates klase, a Pilates je prikladan za sve dobne skupine jer su vježbe nježne i niske utjecaje.
Nije za mršavljenje
Budući da su pilates i tai chi spor i niskog udara, oni nisu idealni oblici vježbanja ako je vaš cilj gubitka težine. Na primjer, u jednosatnoj grupi tai chi, obično ćete izgorjeti između 219 i 327 kalorija, ovisno o težini. Studija koju je objavio "American Journal of Sports Medicine" sugerira da studenti pale oko 360 kalorija tijekom 60 minuta vježbi srednje razine pilatesa, što je otprilike jednako hodanju na 4. 5 milja na sat. Opet, tjelesna težina određuje koliko kalorija spali, a teži ljudi gori više.Istočni element
Iako je Joseph Pilates koristio elemente joge i borilačkih vještina u razvoju svog sustava, prvenstveno se temelji na zapadnim načelima anatomije i fiziologije i ne postoji sustav vjerovanja uključenih u njegovu praksu. Tai Chi se temelji na istočnjačkoj filozofiji i načelima tradicionalne kineske medicine, koja uči da meridijani - sustav energetskih kanala - trče oko tijela i da blokade na tim kanalima uzrokuju zdravlje.Tai Chiove vježbe sekvenci također se temelje na taoističkom svjetonazoru, u kojem praktikant nastoji postići sklad i ravnotežu koju predstavlja simbol yin-yang. Ne morate vjerovati u taoizam za prakticiranje tai chi, ali neko suosjećanje sa svojom filozofijom može vam pomoći da uživate više.
