Odabir zdravih zalogaja za održavanje vaše težine ili poticanje gubitka težine je najvažniji u postizanju ciljeva prehrane. Odabir iz dva relativno jednostavna proizvoda može biti teže nego što se čini. Skriveni sastojci mogu iskorijeniti vašu prehranu. Popcorn i pereci, na primjer, mogu se činiti poput hranjivih zalogaja, ali, ovisno o sastojcima, lako se može dogoditi da dijeta propadne.
Video dana
Neki prerađeni pereci mogu sadržavati skraćivanje ili djelomično hidrogenirana biljna ulja koja su posebno opasna jer aktivno povećavaju razinu lošeg kolesterola, a snižavaju dobre razine. Ovo u kombinaciji s visokim razinama natrija značajno povećava rizik od visokog krvnog tlaka i kardiovaskularnih komplikacija.
Nutricionističke činjenice
Usporedno, prirodni pereci ili kokice uvijek će obraditi i prerađivati svoje kolege. Umjesto da se toliko usredotočite na bilo ili popcorn i pereci, važniji i relevantniji koncept su sastojci. Oko 34 mala, prirodna pereca, koja je jednaka oko 1 oz., ima 110 kalorija s 1g masti, 23g ugljikohidrata, 510mg natrija i 2g proteina. Relativna količina prirodnog kokosovog kokosa ima oko 106 kalorija. Ako dodate 1 žličicu. soli, koja će smanjiti količinu natrija na 2, 300 mg. Iako su kalorije usporedive, količina soli uvijek bi trebala biti zabrinutost.Bottom Line
Oba prirodna pereca i prirodni kokice su zdravi zalogaje kao dio uravnotežene prehrane. Ako vam je potrebna energija, odaberite pretiline jer imaju više ugljikohidrata po serviranju od popcorna kako bi dali veću energiju. Alternativno, ako trebate doći do vašeg preporučenog unosa dijetalnih vlakana, kokice od zraka s čipkom soli bolje su od prirodnih pereca, s 3 šalice koja sadrži 3. 5 g vlakana. Ovisno o robnoj marki pereca koje kupujete, domaći kokosni kokice mogu biti najbezniji izbor, budući da kontroliraju sastojke. Ako kupite unaprijed pripremljene kokice od zraka, uvijek pročitajte naljepnicu.
