Koji je prašak za zamjenu za obroke težak za mršavljenjem?

Zamjenski obroci postali su nova moda u američkoj prehrani, i iako su prikladna alternativa, hranu treba uvijek konzumirati prije svega. Kada stvarna hrana nije dostupna, zamjene obroka postaju neophodni dodatak za gorivo u tijelu, a još uvijek dopuštajući da postupno i sigurno izgube težinu. Postoje mnogi izbori na tržištu pri odabiru obroka zamjena, a postoji nekoliko aspekata imati na umu prilikom odabira jedan.

Video dana

Zamjena obroka

Odabir zamjene zamjene obroka ne bi trebao biti određen na temelju određenih tvrtki, već na tjelesne potrebe. Trebalo bi uvijek postojati zdrava ravnoteža "dobrih" ili složenih ugljikohidrata, cjelovitih proteina i nezasićenih masti. Svi ti makronutrienti su neophodni i igraju ulogu u tjelesnom održavanju. Ako je potres eliminirao jednu od tih hranjivih skupina, ili se ne smije konzumirati, ako je doista vaš obrok ili da se ta skupina mora dodati tresti. Na primjer, ako ne postoje složeni ugljikohidrati, banana i / ili laneno sjeme bi se moglo dodati da se dovrši dobar omjer makronutrijenata.

Mršavljenje

Učinkovito i trajno mršavljenje postupni je postupak i obično je unutar granice od 1 do 2 funti tjedno. Dokle god ti hormoni nisu preaktivni, mršavljenja je igra s brojevima. Potrebno je dodatnih 3, 500 kalorija kako bi se dobila jedna funta i 3, 500 manje kalorija izgubiti jednu funtu u tjedan dana. Ovaj cilj možete postići ako smanjite 500 kalorija dnevno od uobičajenog unosa kalorija. Dvaput taj broj i izgubit ćete dvije funte.

Zdravo jelo

Ako je moguće, uvijek se preporučuje jesti obroke. Jesti pet do sedam puta dnevno, uključujući tri obroka i dva do četiri zalogaja, osigurat će da vaša stopa metabolizma ostane visoka, neprestano probavljate hranu. Ako veličine vaših dijelova ostanu male i vaš unos ugljikohidrata, bjelančevina i masnoća ostaje uravnotežen, uz uklanjanje višak kalorija, normalno prehranjivanje donosi iste rezultate kao i zamjene obroka.

Mršavljenje u teretani

Ako je uklanjanje dodatnih 500 do 1 000 kalorija dnevno previše teško održavati u smislu unosa hrane, isto poduzimanje može biti ostvareno tijekom izrade. Dodavanje kalorija izgubljenih u teretani onima izrezanom iz prehrane i dalje će vam omogućiti da dođete do čarobnog broja 3, 500. Gubitak težine može doći na mnoge načine; to ne mora biti samo kroz prehranu.

Zaključak

Sve dok slijedite smjernice za zdravu prehranu, zamjene za obroke odgovarajuće sredstvo za gubitak težine. Premda se sama tresti neće prisiliti tijelo da izgubi kilograma, u skladu s gubitkom viška kalorija, to će pomoći u postizanju cilja. Postoji mnogo načina za izgubiti težinu; zamjene obroka mogu se upotrijebiti sve dok im se smatra dodatak, a ne kao novi način života.