Dodavanje vježbi treninga snage na vašu kondiciju rutina je korisna, čak i ako nemate ambicije da budete sljedeći Arnold Schwarzenegger. Jačanje mišića poboljšava vaše zdravlje na mnogo načina. Deadlift je trening vježbe snage koju obično možete izvesti s dvoručnom iglom, ali i par manevara ili stroja za težinu. Ispravno izvršenje ove vježbe uključuje više od desetak mišića, uključujući i važnu grčevitu grupu leđa.
Video dana
Vaš povratak i izvan nje
Vaši mišići spona mišića su cilj vježbe podizanja dvoručne igle. Ovi mišići imaju tri glave i pridonose nizu vratnih i leđnih pokreta. Špica erektora kreće se okomito od sakrale vašeg donjeg dijela leđa na lubanju. Iako vježba za spuštanje mete spušta šiljku za podizanje, ona također jača vaše gluteus maximus, quadriceps, telad, loza, trapezius, romboid, abdominal i oblique.
