Pojam jela za dvoje je prošao mnoge promjene u posljednjih nekoliko godina kao medicinski istraživači su postali svjesni kako hrana utječe na nerođene bebe. Različiti vitamini i minerali važni su u različitim vremenima tijekom trudnoće, mijenjajući zajedno s preporučenim unosom kalorija. Dok je zdrava prehrana kritična tijekom svih faza trudnoće, važnost prehrane varira tijekom svakog tromjesečja.
Video dana
Prvi trimestar
Žene mogu provesti nekoliko tjedana svog prvog tromjesečja svjesne da su čak i trudne. Tijekom tog vremena često postoji slaba dobitak težine, a malo žena izgleda trudno. Iako može biti primamljivo ukloniti ovo tromjesečje kao manje nutritivno važne od druge dvije, postoje velike promjene u razvoju koje se odvijaju iu ženskom tijelu i njezinom nerođenju. Moms-to-be ne trebaju mnogo dodatnih kalorija ovo rano, ali ono što im je potrebno je puno željeza i folne kiseline. Željezo je važno za sprečavanje anemije, jer se povećava opskrba krvlju kako bi podržala dijete u razvoju. Osim toga, američki Kongres opstetričara i ginekologa izvještava da žene trebaju barem 400 mg folne kiseline dnevno tijekom prvog tromjesečja kako bi spriječili oštećenja neuralnih cijevi.
U drugom tromjesečju, žene počinju izgledati trudne, jer njihove nerođene bebe i dalje rastu bržim tempom. Američka udruga za trudnoću tvrdi da trudnice u drugom tromjesečju zahtijevaju još više kalorija dnevno, oko 300 više od uobičajenog unosa. Protein postaje važniji za to vrijeme, a ostale hranjive tvari poput željeza i kalcija i dalje su važne za razvoj djeteta.
Tijekom trećeg i posljednjeg tromjesečja trudnoće, žene i dalje stalno rastu težinu do rođenja. Još uvijek traže oko 300 dodatnih kalorija dnevno po američkoj trudnoći. Međutim, ACOG izvještava da neke žene čak mogu zahtijevati malo više od toga, budući da je 300 kalorija dnevno prosječno tijekom trajanja trudnoće. Protein je i dalje važan za razvoj djeteta, kao i ostale hranjive tvari kao što su glavni vitamini, željezo, kalcij i folna kiselina.
Koji je najvažniji?
