Dok Insanity ima više stotina uspjeha priče na svojim web stranicama, a ne svima koji predmete cijenu od 200 dolara za DVD-e, postići će iste rezultate kao i uske i tonirane tijela na njihovim promotivnim materijalima. Unatoč tvrdnjama o kasnim noćnim infomercialima kao brzom i učinkovitom načinu dobivanja tvrdom stijenom, ne možete postići željene rezultate s Insanity ako ne slijedite program točno onako kako je upućen.
Video dana
Što je ludost?
Program 60-dnevnog totalnog tjelesnog kondicioniranja insaniteta jedan je od nekoliko popularnih DVD kolekcija at-home fitness koje prodaje Beachbody Fitness koji tvrdi da će spaliti do 1 000 kalorija na sat. Program je osmišljen kao interval treninga kardio vježbanja gdje korisnik obavlja duge eksplozije aerobnih vježbi s maksimalnim intenzitetom nakon kojih slijedi kratka razdoblja odmora. Paket se sastoji od 10 DVD-a od 20 do 80 minuta, a korisnike vodi kroz niz vježbi kod kuće koji ne zahtijevaju nikakve težine ili drugu opremu. Beachbody Fitness nudi 30-dnevno jamstvo za 100 posto zadovoljstva za Insanity DVD set i ima A + rating od Better Business Bureau od travnja 2011.
Dijeta je ključna
Usprkos jamstvu programa, korisnik mora raditi kako bi vidio rezultate. Kao i svaki program mršavljenja, zdrava prehrana i vježbanje moraju ići ruku pod ruku kako bi bili učinkoviti i oni koji ne slijede dijetu dok se na programu ludilo ne vide gubitak težine. Nakon pomalo ograničene prehrane jedna je od ključeva za pokazivanje pozitivnih rezultata iz programa, tvrdi dr. Cedric Bryant, voditeljica američkog vijeća za vježbu.
Nadalje, nije preporučljivo da korisnik slijedi bilo koju dijetu dok pokušava izvesti insanity trening. Prema Beach Body Fitnessu, "Kada ulažete u ovaj ultra-ekstremni fitness program, ne možete ići s niskom kalorijskom ili nisko-carb. "Dijeta uključena u DVD paket preporučuje da korisnici jedu pet obroka dnevno, niti prevelika ili premalena.
Ne za početnike
Još jedan razlog zbog kojeg ne smijete gubiti težinu dok slijedite program Insanity jest da to nije namijenjeno početnicima pa stoga početnici ne mogu ispravno izvoditi pokrete ili s odgovarajućim intenzitetom potrebnim za uspješno izgubiti težinu. Morate biti u dobrom fizičkom stanju prije početka insanitya, kaže Bryant. Nadalje, Bryant upozorava da ludilo nije pogodno za sve, osobito osobe s ortopedskim problemima ili zajedničkim problemima. Oni s zdravstvenim problemima koji ih spriječavaju da vježbaju s maksimalnim intenzitetom ne mogu postići željeni rezultat gubitka tjelesne težine.
Njegovanje s njim
Poboljšanje 60-dnevnog insaniteta treba biti učinkovito za one koji završavaju vježbe u odgovarajućem redoslijedu u kojem su dizajnirani i u cijelosti, prema Beach Body Fitnessu. Ludilo neće raditi ako to učinite par tjedana, a zatim prestanite, ili vi radite dan tu i tamo, prema Trek 2 Be Fit. Kao što je izvijestio Američko vijeće o vježbi, "Uz priče o uspjehu su izvještaji o ozljedama i izgaranju, jer malo ljudi ima motivaciju da zadrži tako visoku razinu intenziteta za dugo vrijeme". Međutim, relativno sposobna osoba bez ortopedskih problema trebala bi postići zadovoljavajuće rezultate s programom ludilo.
