Zašto su mi tinavi mišići nadraženi?

Tjelesni mišići su mišići na stražnjoj strani donje noge, zvan gastrocnemius. Koristite tjelesne mišiće tijekom gotovo svake aktivnosti na koje se možete sjetiti, uključujući hodanje, trčanje, penjanje po stepenicama i skakanje. Ti mišići mogu s vremenom postati bolni zbog raznih razloga i dok ste uključeni u tjelesnu aktivnost i na počinak. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako niste u mogućnosti utvrditi izvor boli i ako mjere samozavaravanja ne ublažavaju vašu nelagodu.

Video dana

Mišićni sojevi

Soj mišića je jedan od najčešćih razloga za razvoj tvrdih teladi. Sojke mišića javljaju se kada se mišična vlakna suzu. Overuse - radeći naporno bez dovoljno vremena za oporavak - i vježbanje bez zagrijavanja mišića mogu biti i čimbenici koji doprinose ranjenim teladima. Istezanje teleta prije početka vježbanja može spriječiti naprezanje mišića. Stajite dlanovima ravno prema zidu i stopalima oko ramena. Ustani na svoje prste da popusti tvoje mišiće.

Dehidracija može biti još jedan izvor tele boli, koji se manifestira kao grč u mišićima. Crijeva mišića su uska, prisilna kontrakcija mišića, koja uzrokuje snažnu bol tijekom grčeva, kao i preostala bol kada se mišić opusti. Kada postanete dehidrirani, razina elektrolita vašeg tijela, minerala koji drže električni naboj u tijelu, mogu postati neuravnotežena. Kalcij, magnezij i kalij su elektroliti koji upravljaju funkcijom živca i mišića; ako ne pijete dovoljno vode i ne dobivate dovoljno tih hranjivih tvari kroz prehranu, mogli biste patiti od grčeva. Jedite krumpire, banane, špinat i naranče da povećate razinu kalija ako ste pate od čestih grčeva mišića u teladi.

Oteklina

Tjelesni mišići mogu biti bolni ako imate poteškoće ili oticanje u donjim nogama. Ako niste znajući pretrpjeli mišićne napetosti, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o oteklima u teladi. Ovo stanje moglo bi potjecati od krvnog ugruška u nogama, nazvanim dubokom venskom trombozom ili DVT, što bi moglo predstavljati potencijalno opasno zdravstveno stanje. Limfedem je druga situacija u kojoj vaša telad nabubri, što dovodi do stezanja i bolnosti. Limfedem u nogama često je povezan s uklanjanjem limfnih čvorova u donjem dijelu tijela kao tretman za neke vrste karcinoma.

Upravljanje bolom

Liječenje tegobama vašeg tkiva ovisi o razlozima boli. Prekomjerne ozljede koje uzrokuju nježnost i manju oteknuću mišića mogu se liječiti ledom, opuštanjem i prekomjernim ublažavanjem boli. Crampanje mišića može se upravljati na sličan način, uz dodatak nježne masaže kako bi se oslobodio uske mišiće.Tjelesna tuga povezana s limfedemom može se kontrolirati upotrebom kompresijskih čarapa, elastičnom odijelu koja gura višak tekućine iz nogu. Provjerite sa svojim liječnikom ako ne pronađete olakšanje ili ako se bol pogorša.