Priprema za ulazak u prsten za utakmicu u boksu ozbiljan je pothvat. Idete protiv protivnika koji vas pokušava povrijediti, a vi to pokušavate učiniti isto. Da biste se mogli natjecati u ovom sportu, trebate biti u vrhunskom stanju. Jumping konop je ključna vježba za izgradnju brzine, brzine, nogu, izdržljivosti i samopouzdanja.
Videozapis dana
Poboljšajte svoje footwork
Jumping konop pomaže borcima da razviju svoje nogavice za pokret prstena. Ključ za bacanje teških bušenja ima čvrstu podlogu ispod torza. Premještanje stopala na odgovarajući način omogućuje vam bacanje hrskavih i čistih udaraca koji uzrokuju oštećenja i pomažu vam da izbjegnete udarce. Skakanje užeta u brzom ritmu daje vam povjerenje da možete brzo premjestiti noge u prsten.
Kad skočete u konopac u teretani, postat ćete stručnjak za okretanje zglobova, hopping preko konopa i ponovni rad. Kada postanete više postignuti, dodajte brzinu vježbi okretanjem konopa brže. To je ključno jer povećava vašu sposobnost kretanja vremena i bacanja udaraca dok ste uravnoteženi. Ako bacate udarce dok noge nisu pravilno postavljene, oni nemaju silu i snagu. Bacanje udaraca s stručnim vremenom omogućuje vam udaranje silom s protivnika. Vrijeme je važnije od podizanja težine kada je u pitanju proboj snage.Uvjet za uspjeh
Boksači često idu ujutro prije sesije u teretani kako bi izgradili izdržljivost. Jednom u teretani, skakanje užeta jedna je od prvih vježbi. Kao trčanje, skakanje konopa gradi vašu izdržljivost i izdržljivost. Ova kondicioniranje pomaže u kasnim fazama rundi i kasnijim rundama u borbi. Ako vam nedostaje izdržljivost, pluća će izgorjeti, a vi ćete samo pokušati preživjeti krug i vratiti se na stolicu u svom kutu da se oporavi.Poštujte sportsku tradiciju
Profesionalni borci koriste konopac za skakanje kako bi im pomogli u pripremi za važna razdoblja. Borci kao što su Jack Dempsey, Gene Tunney, Joe Louis i Sugar Ray Robinson postali su stručni jastuci za vezove dok su trenirali. Muhammad Ali, jedan od najvećih boraca svih vremena, bio je možda najbolji čovjek u povijesti ringa koji je skakao uže. U svom premijeru, Ali je pokazao nevjerojatnu brzinu u prstenu. Skočio bi uže 20 minuta na sat, neprestano nastojeći doći do njegovih nogu na razinu na kojoj je znao da može izvući sve protivnike u prstenu.
