Burping dok trčanje nije neuobičajena nevolja. Ako se često pokrećete, uobičajeno je doživjeti burping u nekom trenutku tijekom jedne od vaših trčanja. Dok istraživači ne mogu odrediti samo jedan razlog za ovu široko podijeljenu osobinu, identificirali su nekoliko mogućih krivaca. Ovi uzroci kreću se od gutanja previše zraka tijekom trčanja, do prehrambenih čimbenika koji proizvode previše plina, prema GIHealthu. com.
Video dana
Nekontrolirani razlozi
Pucanje dok se izvodite nije potpuno kontrolirati fenomen. Neke prirodne promjene odvijaju se u vašem tijelu dok vježbate, a to potiče puknuće. Budući da ste svjesni njih, to vam može olakšati vaš um - pa ako se ne vježbate, ne morate brinuti da pate od preventivnog ili ozbiljnog zdravstvenog stanja. Vježbanje privlači protok krvi iz trbuha, što može spriječiti probavu. Kada se to dogodi, ključni hormoni povećavaju proizvodnju kako bi se hrana kroz probavni trakt prebacila brže nego inače i pomažu u proizvodnji plina. Konačno, zavaravanje želuca tijekom vježbanja također može proizvesti plin, što može izazvati burping.
Gutanje zraka
Među primarnim razlozima pucanja tijekom vježbanja koje možete kontrolirati gutanje je zraka. Gutanje zraka je tako uobičajeno da čak ima i znanstveno ime: aerofagija. Uzimanje zraka u jednjak tijekom trčanja nije neobično. Čak i češći, gutanje zraka tijekom pića. Za mnoge ljude, količina vode se usko surađuje s količinom zraka koji se unese u želudac. Kombiniranjem unosa tekućine tijekom rada stvara savršenu oluju za pucanje.
Ostali uzroci
Hrana je sljedeći najznačajniji uzrok burpinga tijekom trčanja. Za mnoge ljude, posebno onih 20 posto stanovništva koji su laktoza netolerantni, laktoza u mliječnim proizvodima uzrokuje pluća želuca koja se zatim burped up tijekom naporne aktivnosti. Visoka vlakna hrana, grah, fruktoza i saharoza nalaze u slatkišima i bezalkoholnih pića također mogu pridonijeti pretjeranog burpinga tijekom vježbanja.
Prevencija
Ako mislite da je uzrok temeljen na hrani, provjerite jeste li jeli posljednji obrok ili snack tri ili četiri sata prije nego što pokrenete kako biste osigurali potpunu probavu. Ako mislite da gubite previše zraka, tada budite svjesni ove tendencije dok trčite ili pijete tekućinu. Prakticiranje tehnika relaksacije i vježbe s dubokim disanjem može također pomoći smanjiti količinu gutanja zraka. Ako se želite stvarno vježbati da ne progutate zrak, nosite stražu za usta kako biste ograničili količinu koju možete otvoriti da biste progutali zrak.
