Ako ste dugo trajno izgubili težinu, šanse su dobro da ga nećete dobiti preko noći. Vjerojatnije, vi jednostavno naiđete na spor tempo napretka ili jedete gotovo onoliko kalorija koliko gorujete, što može otežati primijetiti bilo kakve pozitivne rezultate.
Video dana
Pacing
Ako je vaš tempo mršavljenja bio spor - na primjer, ako ste izgubili oko 5 kg. u 12 tjedana - onda bilo koja dobitak težine koju doživite može biti odmah vidljiv. Možete koračati na ljestvici ujutro i vidjeti da vagati par kilograma više nego što je učinio prije nekoliko dana, ali prema FitSugar. com, težina fluktuacija do funta ili nešto više je normalno čak i tijekom dana.
Težina vode
Jeste li dehidrirani? Ako je tako, to može učiniti da izgleda kao da dobivate težinu preko noći. Jesti puno slane hrane ili uzimajući premalo vode na svakodnevnoj osnovi će potaknuti vaše tijelo da zadrži tekućine, što može dodati par kilograma ili više na svoju težinu. Osim toga, dr. Melina Jampolis iz CNN-a. com kaže da čak 1 posto dehidriranja može uzrokovati da vaš metabolizam padne dovoljno da ometa stabilan napredak gubitka težine.
Overeating
Ako ste nedavno promijenili svoje uzorke prehrane ili imaju tendenciju da se prepirete u ono što jedete noću, one dodatne kalorije mogu se pojaviti na ljestvici ujutro. U kombinaciji s težinom vode, može se vidjeti razlika od nekoliko funti u roku od nekoliko dana. Imajte na umu da trebate trošiti 3, 500 dodatnih kalorija na vrhu onoga što ste spalili da biste stekli jednu funtu, što može izgledati kao puno, ali nije teško doći ako jedete puno desertnih ili visoko kalorija grickalice. Iskoristite ga uživajući u čaranju svoje kuće prirodnim, niskokaloričnim i hranjivim mogućnostima.
Prehrana preko noći
Rijetko, ljudi doživljavaju noćno stanje prehrane poznato kao poremećaj prehrane povezan sa spavanjem ili SRED. Tijekom SRED epizode, osoba će ustati iz kreveta i spavaonica u kuhinju, pripremati hranu i pojesti prije no što se vrati u krevet. Ujutro se ta osoba ne može pamtiti tijekom noći. Ako se epizode SRED događaju često dovoljno, značajan porast tjelesne mase postaje stvarna mogućnost, prema ClevelandClinic. org.
Razmatranja
Može vam biti korisno čekati i držati se vašeg plana mršavljenja ako primijetite samo male dobitke i fluktuacije ujutro kada stupite na ljestvicu, ali ako uzmete u obzir velike promjene i čini se da stalno dobivate, razgovarajte sa svojim liječnikom.
