Jedna od najvećih frustracija za žene koje pokušavaju izgubiti težinu jesu da se određena područja tijela tvrdoglavo vješaju na taj dodatni pad, bez obzira na sve. Na primjer, prije nego što uspijete brijati nekoliko centimetara od bedara i kukova, možda ćete vidjeti da su vaše grudi izgubile pola šalice ili više. Ono što doživljavate je normalna fiziologija korištenja masti i skladištenja.
Video dana
Oblikovala poput kruške? Ne očajavajte
Fiziologija skladištenja masti razlikuje se od muškaraca i žena. Muškarci obično pohranjuju dodatnu masnoću oko struka, nazvanog oblika jabuke. Osim što imaju veći ukupni omjer masnoće i vlage, žene imaju tendenciju da pohrane masnoće u bedrima i kukovima, oblika kruške. Slika tijela ne dopušta, oblika kruške donosi manji rizik za kardiovaskularne bolesti i dijabetes kod muškaraca i žena.
Izgrađeno za dijete
Ove spolne razlike osmišljene su da zadovolje zahtjeve trudnoće i laktacije. Tijekom i nakon trudnoće, masti pohranjene u bedrima i kukovima primarni su izvor za proizvodnju majčinog mlijeka. Kod žena koje nisu trudne, ta grudica je zaštićena i nije lako mobilizirana. To znači da ne samo da vaše bedra i kukovi počinju s više masnoća za izgubiti, oni su manje vjerojatno da ga odustati od drugih dijelova vašeg tijela, kao što su vaše grudi.
Masa tkiva i sastav
Još jedan razlog zbog kojeg je teže izgubiti one inča od bedara jednostavno je stvar tkivne mase i sastava. Ako ispadneš 5 kilograma težine i 3 posto u tjelesnoj masti, bedrovi pridonose znatno manjem omjeru tih gubitaka. Vaše grudi sadrže relativno visoke postotke masti i vode u usporedbi s ostatkom vašeg tijela. Vaše bedrove su mnogo veće i sadrže znatne količine mišića i kosti uz masno tkivo.
Razmislite o fitnessu umjesto veličini šešira
Glavni cilj bilo kojeg programa gubitka težine trebao bi poboljšati vaše zdravlje, a ne samo ispuštati veličinu ili dvije haljine. Na primjer, redovito vježbanje je pokazalo da značajno smanjuje rizik od karcinoma dojke. Ako vaš program mršavljenja uključuje vježbanje, kako treba, vaše bedro može malo povećati veličinu zbog rasta mišića. Da bi se nadoknadila manja veličina čaše, možda ćete moći povećati mjerenje poprsja uključivanjem vježbi koje ciljaju mišiće prsnog koša.
