Svakog jutra kada se probudite, instinkt preuze i osjećate se prisiljeni da ispružite svoje tijelo. Zašto to činimo? Osim što se dobro osjeća, to zapravo pomaže da vas probudite. Istezanje radi povećanja fleksibilnosti i raspona gibanja u mišićima i zglobovima. Također poboljšava cirkulaciju i ublažava napetost.
Video dana
Fleksibilnost mišića
Nakon dugog, miranog spavanja često se možete probuditi uskim, čvrstim mišićima. To je obično uzrokovano ležanjem u istom položaju dulje vrijeme. Kada se budete probudili, često se ispružite u vratu, leđima i nogama, možda i podsvjesno, ostavljajući se bolje. Kada su mišići fleksibilni, olakšava izlazak iz kreveta, uz obavljanje svakodnevnih zadataka.
Poboljšana cirkulacija
Istezanje u jutro dramatično poboljšava cirkulaciju krvi. Brzo rastezanje nakon buđenja može vas energizirati da izađete iz kreveta. Brzina otkucaja srca je najsporija neposredno prije ustajanja, pa se kada se protežu, krv počinje brže kretati i cirkulira do mišića u ekstremitetima. Pravilna cirkulacija pomaže vam pomicati i funkcionirati tijekom dana.Oslobađanje od stresa
Istezanje vam pomaže u olakšavanju stresa i napetosti. Ponekad je ujutro teško izaći iz kreveta, pogotovo kad znate da imate naporan dan. Uzimanje nekoliko minuta prije svega ujutro kako bi se protezalo pomoći će osloboditi neke napetosti i omogućiti vam da se suočite s danom više pozitivno. Da biste maksimalno iskoristili svoje prostire, držite se svake proteze 30 sekundi kako biste svoje mišiće dali produljiti, a zatim se opustiti i normalno disati.
