Zijevanje je prisilno - samo pokušajte ne raditi - i čak je nešto zarazno. Jeste li ikada vidjeli da netko drugi zijevne, a onda se našao i zijevajući? No zijevanje tijekom vježbanja može se pojaviti iz raznih razloga, uključujući umor ili razinu napora. Iako je većina razloga za zijevanje bezopasna, neki mogu ukazivati na ozbiljnije stanje. Obratite se svom liječniku ako tijekom fizičke aktivnosti doživite prekomjerno zijevanje.
Video dana
Umor
Kao prirodni odgovor vašeg tijela na umor, zijevanje tijekom vježbanja može ukazivati na potrebu više spavanja. Promjene u vašoj uobičajenoj rutini, kao što su prekomjerni rad, jet lag ili zauzet raspored, mogu uzrokovati umor i zijevanje tijekom vježbanja. Rasporedite vježbu istodobno svaki dan kako biste izbjegli zijevanje tijekom vježbanja. To također omogućava vašem tijelu da se prilagodi rasporedu vježbi i olakšava vožnju do teretane. Prilagodite i raspored spavanja kako biste osiguralo sedam ili više sati sna noću.
Dosada
Ako tijekom vježbanja imate česte zijevanje, možda ćete biti dosadni vašoj rutini. Ako je vaše vježbanje ponavljajuće, kao što je trčanje na traci za trčanje, možda vam neće biti dovoljno psihički izazov, uzrokujući vam dosadu. Razmislite o tome da ga uključite pohađanjem klase fitnesa, biciklizmu ili treningu krugova, bilo gdje gdje se morate usredotočiti i koncentrirati.
Temperatura
Zijevanje može pomoći da ohladi vaš mozak. Temperatura mozga raste kad vaše tijelo doživi stres od vježbanja ili nedostatka sna. Vaše tijelo reagira znojenjem u pokušaju uravnoteženja temperature vašeg mozga. Ako znojenje ne funkcionira, mozak stimulira zujanje, što povećava protok krvi i brzinu otkucaja srca i omogućuje unos hladnog zraka, a sve to može pomoći u reguliranju temperature vašeg mozga.
Fizička iscrpljenost
Žešći trening može pomoći eliminirati zijevanje tijekom vježbanja. Sveučilište u Cincinnatiu izvještava da dr. George Bubenik sa sveučilišta Guelph u Ontariju, Kanada, vjeruje da je zijevanje vjerojatno uzrokovano kemijskim spojevima ili neurotransmitera u mozgu kao što su dopamin, dušikov oksid ili serotonin. S druge strane, endorfini mogu smanjiti zijevanje, a vježbanje na intenzivnoj razini oslobađa endorfine.
Zabrinutost za zdravlje
Iako većina razloga za zijevanje nije uzrok zabrinutosti, prekomjerno zijevanje može biti znak da je zijevanje vazovagalno u prirodi. Vasovagalna reakcija može uzrokovati usporavanje vašeg srca i pada krvnog tlaka te može biti ozbiljno zdravstveno stanje. Medicinski problemi poput depresije, dijabetesa, teške nesanice i nadbubrežne bolesti mogu povećati zijevanje tijekom treninga.
