Žestoka vježba povećava proizvodnju topline vašeg tijela i može povećati tjelesnu temperaturu za nekoliko stupnjeva. Vaši radni mišići su odgovorni za povećanje proizvodnje topline, ali sposobnost vašeg tijela da zadrži ili raspršuje toplinu i vaša vanjska okolina igraju ulogu u tome koliko visoka temperatura vašeg tijela raste tijekom vježbanja.
Video dana
Proizvodnja topline mišića
Koliko visoka temperatura raste tijekom vježbanja ne ovisi samo o tome koliko topline proizvodi mišići, već io tome koliko brzo vaše tijelo gubi toplinu. U hladnim uvjetima, vaše tijelo brzo gubi toplinu. U vrućem i vlažnom vremenu, vaše tijelo je manje sposobno rasipati višak topline, što uzrokuje veći rizik od pregrijavanja. Rast temperature srca na iznad 104 stupnjeva celzijusa može dovesti do po život opasnih toplinskih udara, tako da vaše tijelo ima niz mehanizama za održavanje vaše srčane temperature u prilično uskim granicama, čak i za vrijeme napornih treninga.
Budući da se vaša osnovna temperatura povećava za vrijeme vježbanja, krv se udaljava od vaše jezgre do vaše kože, što vašoj koži omogućuje da zrači više topline, smanjujući vašu temperaturu. Znojenje također pomaže da se ohladite. Kao što znoj isparava, ona nosi viška topline. Budući da se znojenje manje isparava kada je vlažnost vlažna, vjerojatno ćete se pregrijavati u mračnom vremenu nego u suhim uvjetima. Kada postanete više prikladni treningu, poboljšava se sposobnost vašeg tijela da raspršuje toplinu, proces koji se zove aklimatizacija. Počinjete znojenjem ranije tijekom vježbanja i pri nižoj temperaturi.
Toplinska bolest
