Zašto pretjerana tjelovježba uzrokuje propuštene periode?

Amenoreja je klinički pojam kada žena propušta jedan ili više menstrualnih perioda. Nedostaje razdoblje zbog prekomjerne tjelesne aktivnosti je oblik sekundarne amenoreje zvane vježbe inducirane amenoreje. Ovaj zajednički i reverzibilni poremećaj javlja se u 5 do 25 posto sportaša, ovisno o vrsti sporta u kojoj sudjeluju.

Video dana

Kako normalno razdoblje počinje

Endokrini i reproduktivni sustavi rade zajedno kako bi produžili normalni menstrualni ciklus. U mozgu, hipotalamus izlučuje hormon koji se zove hormon koji oslobađa gonadotropin, ili GnRH. GnRH signalizira hipofizu da izlučuje dva hormona koji su neophodni da imaju razdoblje: leutinizing hormon, LH, također nazvan lutropin, i folikul stimulirajući hormon, ili FSH. Lutropin signalizira jajnike da oslobađaju jaje nakon što FSH uzrokuje da jaja dospiju do zrelosti.

Normalno, hormon GnRH se oslobađa pulsiranjem jednom svakih 60 do 90 minuta. Međutim, intenzivan raspored treninga naglašava tijelo na takav način da prekine ovo normalno pulsiranje otpuštanja GnRH. Žestoko treniranje može uzrokovati rjeđe oslobađanje hormona ili može uzrokovati smanjenje količine hormona koji se oslobađa pri svakom pulsu. Amenoreja je još vjerojatnija kada se prekomjerna vježba kombinira s niskim unosom kalorija ili s niskim postotkom tjelesne masti. Menstrualni ciklusi se mogu normalno nastaviti nakon što smanjite intenzitet treninga ili povećate unos kalorija i tjelesnu težinu.

Normalna energična eksericija

Nije potrebno obeshrabriti snažnu vježbu kako bi se izbjegla amenoreja. Zapravo, snažna vježba treba poticati kao dio normalnog zdravog načina života kako bi se promicala opće zdravlje i dobrobit. Američka škola za sportsku medicinu preporučuje najmanje 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti ili barem 20 minuta snažne vježbe na većini, ako ne i svaki dan u tjednu. Međutim, svaki dan ne treba više od 60 minuta kardiovaskularne vježbe. Zapravo, ići više od sat vremena aerobne aktivnosti može učiniti više zla nego dobro. To može stvoriti nestašicu energije u vašem tijelu koje narušava normalne metaboličke i hormonske funkcije.

Dugoročni rizici amenoreje

Povremeno nedostaje razdoblje nije nužno opasno, ali dugoročna amenoreja može biti. Tijekom vremena, hormonske promjene povezane s neodgovarajućim vremenom mogu dovesti do bolesti srca, neplodnosti i promjena gustoće kostiju, što dovodi do lomova. Ako imate propušteno razdoblje, trebate se posavjetovati s liječnikom. Obavezno razgovarajte o specifičnostima trenutnog treninga i režima prehrane.Prekomjerna vježba je samo jedan od uzroka sekundarne amenoreje pa ne isključujte druga moguća medicinska pitanja, čak i ako trenutačno slijedite intenzivan raspored treninga.