Zašto mi tijelo trese nakon podiznih utega?

Kada vježbate, izazovete svoje tijelo izvan svojih normalnih granica, koja dobiva vaše srce crpljenje i vaše pluća radi na cirkulaciju zraka u cijelom tijelu. Povećanje težine dodatno izaziva vaše mišiće - i ako doživite neke trese mišića nakon vježbanja, to može biti alarmantan znak. Tresenje tijela može biti tipično posljedica naporne vježbe, ali možete poduzeti preventivne mjere za smanjenje tresenja nakon vježbe.

Video dana

Umor mišića

Kada podignete težine, izazivate mišiće i stvarate sićušne suze u mišićnim vlaknima. Vaše tijelo popravlja ova mišićna vlakna, što pomaže poboljšati mišićni ton. Međutim, kada podignete težine napornim tempom ili podignete vrlo teške utege, vaša mišićna vlakna mogu postati umorna. Kao rezultat toga, možete izgubiti kontrolu nad mišićnim vlaknima, što dovodi do trese. Ovo trese može utjecati na bilo koju mišićnu skupinu, ali za dišne ​​dijete, obično se doživljava u mišićima nogu, uključujući telad i bedro. Međutim, možete se osjećati kako se tresti u rukama i rukama, osobito nakon što izvodite bicepsne kovrče, trbušne preše i triceps.

Mineral Balance

Vaši se mišići oslanjaju na mineralne ravnoteže, uključujući kalijeve i kalcijeve, za ugovaranje i opuštanje. Kada podignete težine, vaše tijelo koristi ove minerale, a znojenje može povećati oslobađanje tih minerala. Kada snažno podignete težine, mišići mogu koristiti te minerale brže nego što je normalno, što može rezultirati trzanjem i grčevima koji dovode do trese mišića.

Preventivne tehnike kako bi se izbjeglo tresenje tijela nakon podizanja težine mogu uključivati ​​pijenje puno vode kako bi se izbjegla dehidracija, što može dovesti do grčenja mišića ili grčeva. Ako podignete težine dulje od jednog sata ili podignete na vrućim temperaturama, razmotrite pijenje napitka koji sadrži elektrolit, koji sadrži minerale potrebne za održavanje mišićne funkcije. Promjena redovitih rutina dizanja utega, kao što je obrada vaših ruku jednog dana, a noge slijedeće, može eliminirati prekomjernu mišićnu silu koja vas uzrokuje da se tresti.

Upozorenje

Dok trese mišiće nakon vježbanja nisu obično uzroci zabrinutosti, u nekim slučajevima mogu ukazivati ​​na potrebu da se vidi liječnik. To uključuje tresenje mišića koji je teški ili vam ostavlja ne može kontrolirati vaše udove. Ako vam se mišići tijekom vremena više tresu ili se opet vraćaju nakon što poduzimate preventivne mjere, možda ćete morati vidjeti liječnika. Tresenje mišića koja se ne smanjuje s vremenom također ukazuje na ozbiljnije stanje. Uvjeti koji mogu uzrokovati nekontrolirano tresti mišiće uključuju kompromitiranu funkciju bubrega ili štitnjače.