Bol na strani nogu tijekom vježbanja može se kretati od blage nelagode do ozbiljne i debilitating bole koja zahtijeva liječenje. Može se dogoditi iz raznih razloga, od kojih se neke lako mogu otkloniti podešavanjem vaših navika vježbanja ili uvjeta okoline. Međutim, ako se bol nastavi ili pogoršava, obratite se svom liječniku.
Video dana
Naprezanja i uganuća
Bolovi stopala inducirani vježbanjem mogu biti rezultat naprezanja ili uganuća ligamenta ili mišića na bočnoj strani nogu. Ova vrsta ozljeda razvija se kada se protežu ili rastrgaju mišiće ili ligamenti zbog nagle promjene smjera ili snažno vježbanje tijekom vježbanja. Može se dogoditi i tijekom vježbanja vježbanja snage ako zadepite ili ispustite opterećenje umjesto da ga pomaknete u sporom i dosljednom kretanju.
Stresni prijelomi
Bol u bočnoj strani stopala može biti posljedica prijeloma napora. Ova vrsta ozljeda događa se kada vam mišići postanu preumorni zbog učestalog vježbanja, prekomjerne ekspresije ili vježbanja na duže vrijeme. Kao rezultat toga, fizički učinak vježbanja apsorbira se u vaše kosti, a ne vaše mišiće, objašnjava američka akademija ortopedskih kirurga. To može dovesti do malih prijeloma ili pukotina u kostima stopala. Neki medicinski uvjeti, poput osteoporoze, također mogu oslabiti kosti i dovesti do fraktura stresa.
Čimbenici zaštite okoliša
Neki čimbenici okoline mogu uzrokovati bol na bočnoj strani nogu tijekom vježbanja. Neodgovarajuća odjeća za vježbanje, kao što su krute ili nepodržane cipele, nepravilne čarape ili nepravilne sportske opreme, može dovesti do bolova u stopalima, upozorava MassGeneral bolnica. Ponovno mijenjanje površine koju vježbate, kao što je idući od trave jednog dana do asfaltirane površine, može povećati vaše šanse za razvoj bolnih ozljeda stopala. Osim toga, pogreške u treningu ili neodgovarajuća tehnika tijekom vježbanja mogu dovesti do bolova u stopalima.
