Natrij je jedan od najznačajnijih minerala u tijelu. Bubrezi koriste natrij za održavanje odgovarajuće ravnoteže vode i elektrolita - kemijske tvari poput natrija i kalija i natrija su kritične za zadržavanje vode. Ali to vrlo karakteristično može uzrokovati probleme s krvnim tlakom.
Video dana
Voda i natrij u tijelu
Natrijevi i krvni tlak Ljudi natopiti natrij jedući sol u hrani i povremeno u lijekovima. Većina ljudi jednostavno izlučuje višak natrija u urinu, a gubimo i natrij i vodu kroz znoj. No oko 20 posto stanovništva ima genetsku karakteristiku koja uzrokuje zadržavanje natrija, što rezultira zadržavanjem vode i može povećati krvni tlak. Slanost soli također čini ljudima žednu, što znači da imaju tendenciju da više piju, što ga čini lošijim. Previše soli zadržava količinu tekućine koja cirkulira u tijelu veća nego što bi trebala biti, što znači povećani pritisak na zidove krvnih žila. Zidovi se zgušnjavaju i sužavaju pod visokim pritiskom, a srce mora pumpa više potisnuti tekućinu. Ovo povećano djelovanje čini srčani mišić veći i povećava snagu svake kontrakcije; viši tlak štiti krvne žile - i sustav filtracije - u bubrezima i podiže krvni tlak.Koliko soli?
Prema američkoj udruzi bubrežnih bolesnika, niža upotreba soli znači niži krvni tlak. Udruga preporučuje manje od 5 g ili 100 nanomola natrija dnevno, što prevodi u 2, 300 mg dnevno.Prema Cleveland Clinici, sol bi trebao biti ograničen na ne više od 1, 500mg, što je znatno manje - ova preporuka potječe od American Heart Association. Jedna čajna žličica soli sadrži oko 2, 400 mg natrija. Hrana kao što su slanina, kobasice, konzervirane juhe, snack hrana i ukiseljena hrana imaju tendenciju da budu visoke u soli; Klinika Cleveland preporučuje da ih ne jedete ako imate visoki krvni tlak.Razmatranja i upozorenja
Visoki krvni tlak je potencijalno ozbiljan stanje i može biti potrebno lijekove kao i prehrambene promjene. Iako smanjuje količinu soli u vašoj prehrani može vam biti korisno, ako mislite ili znate da imate visoki krvni tlak, uvijek provjeravajte s liječnikom.
