Malo stvari uništavaju zadovoljstvo dobrog pukotina nego lupanje boli u vašem pitching ruku. Ponavljano bacanje softballa na isti način može postupno uzrokovati ozljedu prekomjerne upotrebe u lakat, zglob gdje humerusna kost gornje ruke povezuje se s radijusom i kosti ulne podlaktice. Ozljede prenapona mogu uzrokovati trajnu štetu ako se dijagnosticiraju i ne liječe odmah.
Video dana
Zajednički uvjeti
Nekoliko uvjeta uzrokovano je ponavljanjem bacanja softballa. Šteta na ulnarni kolateralni ligament (UCL), primarni stabilizator lakta, najčešća je ozljeda lakta za softball pitchers, prema Andrews Institutu. Bolovi se javljaju na unutarnjoj strani lakta, a sportaši često imaju smanjenu brzinu bacanja. Flexor tendinitis, iritacija flexor / pronator tetiva humerus, je još jedan uobičajeni uvjet koji uzrokuje slične simptome. Bol se može primijetiti samo kada se bacaju, ili ako su ozbiljni, kada odmarate.
Liječnički nalozi
Svatko tko doživi bolove u laktaciji nakon bacanja softballa treba tražiti neposrednu vodu od liječnika ili sportskog liječnika kako bi dobili dijagnozu i izbjegli otežavanje stanja. Liječnik će vam dati fizički pregled kako bi provjerio svoj raspon gibanja, snage i stabilnosti u lakat. Vjerojatno će pritisak nad lakom pronaći točan položaj nelagode. Prema američkoj akademiji za ortopedske kirurge, općenito će vam se savjetovati da odmoriš kratko vrijeme. Vi svibanj biti propisane anti-upalne lijekove ili biti poslan da posjetite fizioterapeuta. Kirurgija može biti opcija u teškim slučajevima.
Core Power
Trening snage je vitalni dio sprječavanja ozljeda prekomjerne upotrebe. Slab mišići u vašoj jezgri - kao što su trbušni mišići, obliques i donji dio leđa - mogu uzrokovati prekomjernu zaradu s rukama kada bacate, uzrokujući naprezanje. Vježbe kao što su daska, u kojoj se držite na vrhu push-up položaja, a imajući tvoj tailbone tucked i vaše leđa ravno, može snažno jačanje vaše trbušne mišiće. Cilj je držati daska na 30 sekundi do jedne minute.
Prevencija je prosperitet
Kako bi se spriječili ozljede prenaprezanja, nemojte bacati mekane loptice svaki dan. Vaše tijelo treba dan ili dva da se odmaraju i liječe nakon naporne aktivnosti. Ako igrate na softball timu, igrajte sezonski, umjesto tijekom cijele godine. Uvijek zagrijte prije igranja softballa istezanjem, trčanjem i bacanjem nježno. Možda ćete morati analizirati vašu mehaniku pitchinga budući da loš oblik, kao što je neprimjeravanje nakon pitcha, može brzo dovesti do ozljeda. Izbjegavajte ili se vratite na druge sportove s kretnjama na bacanje iznad glave, kao što su tenis ili odbojka.
