Heart rate se često koristi kao indikator zdravlja i fitnesa. Sportaši i entuzijasti za fitnes koriste monitorove otkucaja srca kako bi izmjerili intenzitet rada. Ostajanje srčanog ritma koristi se kao mjera kardiovaskularne kondicije. Tipično, što je niža stopa otkucaja srca, to vam više odgovara. Međutim, broj otkucaja srca ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući i tjelesnu poziciju.
Broj otkucaja srca
Brojilo otkucaja srca je popularan alat za vježbanje za mjerenje intenziteta treninga. Za održavanje ili poboljšanje kardiorespiratorne kondicije, American College of Sports Medicine preporučuje da rade na 60 do 80 posto rezervi otkucaja srca. Ova se brojka izračunava pomoću otkucaja srca tako da je važno imati točan broj. Ako izmjerite stopu otkucaja srca u odnosu na ležeći položaj, broj može biti 10 do 15 otkucaja veći.
Položaj tijela
Kada se podignete, krv teče do donjih ekstremiteta. To je dijelom zbog činjenice da krv teče na svaki mišić koji se obrađuje i djelomično zbog učinaka gravitacije. Ležeći eliminira oba ova čimbenika. Kada stojite, srce mora raditi na teži način, protiv gravitacije, da se krv pumpa kroz tijelo i natrag u srce. Uspijeva brže prevladati učinke gravitacije. Laganje neutralizira gravitaciju, pa vaše srce više ne mora raditi tako teško. Tvoj ritam rada srca usporava.
Mjere predostrožnosti