Dobivanje odgovarajuće količine hranjivih tvari bilo bi lakše ako biste mogli uzeti pilulu. Međutim, dodatke ne mogu zamijeniti hranu, a nisu namijenjene. Niti mogu nadoknaditi nezdravu prehranu, priznaje Colorado State University. Čitava hrana pruža više vrsta hranjivih tvari od dodataka, i osigurava ih na uravnoteženiji način.
Video dana
Priprema hranjivih sastojaka
Cijela namirnica ne daje samo vitamine i minerale, nego i energiju u obliku proteina, masti i ugljikohidrata. Oni također daju phytochemicals, što može pomoći smanjiti rizik za određene bolesti. Iako možete dobiti neke vrste hranjivih tvari kroz dodataka, bolje je da ih kroz hranu. Hranjive tvari i druge komponente u cjelokupnoj hrani obično su uravnoteženije i mogu biti više biološki aktivni i sposobni preživjeti probavu, prema članku iz 2009. godine objavljenog u "American Journal of Clinical Nutrition." >
Najbolja uporaba dodataka
Većina zdravih ljudi može dobiti dovoljne količine vitamina i minerala kroz zdravu prehranu. Međutim, neki ljudi možda trebaju dodatke za sprečavanje nedostataka, kao što su strogi vegetarijanci, žene koje planiraju zatrudnjeti, starije osobe i osobe s određenim medicinskim uvjetima. Uzmite vitamine sa manje od 200 posto preporučene dnevne vrijednosti i ne plaćate dodatak za 'prirodne' dodatke ili dodane enzime, bilje ili aminokiseline, preporučuje Heart Center of the Rockies.
