To zovu slatka znanost, ali boks može biti i brutalni sport koji obično ostavlja pobjednika i neprijatelja podjednako poderan i krvav. Ljepota u boksu, ipak, nalazi se u povećanoj izdržljivosti, izdržljivosti i kardio koju dobivate od treninga. Ako ne uživate u misao patnje bol i poniženje uzimajući udarac, boksač bez kontakta je jednako koristan.
Video dana
Vježba za cijelo tijelo
Boks se bavi mišićima iz cijelog tijela. Od trapeza do vaših deltoida, bicepsa, tricepsa, ramena, kuka, prsnog koša i leđa, bitno je da zaposljate sve mišiće gornjeg dijela tijela da bacaju udarce, patke i dodge. Vaše se noge uključuju i na akt, noseći vas oko prstena i pomažući u izbjegavanju vašeg protivnika, bilo stvarnog ili zamišljenog. Vaši quadriceps, loza i glutes rade zajedno kako bi vam pomogli da uletjeti i izlaziti, te dodati snagu na udarce. Snaga koju generiraš za bilo koji udarac počinje dolje i vozi se od vasih teleta u kinetičkom lancu. Jaki telad vam pomažu u bobu i tkaju oko prstena.
Učinkovito Cardio Workout
Bacanje udaraca i plesanja oko boksačkog prstena troši znatnu energiju, što boks čini učinkovit sport za dobivanje kardio vježbanja. Sveučilište Cape Town Medical School objavljeno je na PubMedu. gov je utvrdio da su studenti potrošili istu količinu energije u jednoj 60 minuta boksački trening kao da su imali gotovo 6 milja. Druga studija na Sveučilištu A. T. Still u Mesa, Arizona, potkrepljuje pozitivne rezultate, zaključujući da 30 minuta bez kontakta boksa izvedeno s Nintendo Wii pruža umjerenu do snažnu aerobnu vježbu i može pridonijeti svakodnevnoj tjelesnoj aktivnosti.
Moguće je izgraditi snagu sličnu Georgeu Foremanu, čak i ako nikada ne namjeravate odoljeti protivnika. "Muscle and Fitness" preporučuje trening intervala visokog intenziteta - stil vježbanja s teškom vrećicom koja vam pomaže u povećanju izdržljivosti i izdržljivosti. Radite na teškoj vrećici, probijte i trzaju tri minute, uzimajući jednu minutu da plesati oko vreće kao odmorište između intervalima probijanja. Započnite s ciljem odlaska u tri kruga, baš kao i bilo koji amaterski boksač, i raditi na tome da bude u mogućnosti da traje 12 tri minute rundi, isto kao i regulacija boksačkih utakmica.
Super Stress Reliever
